ottimo....variare è un must 
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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grz amico, ma tu hai un diario? linksigpicCommenta
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no, non riuscirei a stargli dietro
mi piace di più inzozzare quello degli altri
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Da me sei il benvenuto.....
A che punto sei con il peso e la bf?
Posta anche i tuoi carichi....
Se vuoi modifico il titolo e ti ospito nel mio diariosigpicCommenta
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non puoi modificare il titolo!!!!
app gli scherzi, sono onorato vincent, ma non ho le motivazioni giuste ora come ora....poi magari si vedrà
anche perchè a gennaio-febbraio ho tipo l'ultima (speriamo) sessione d'esame e di certo avrò poco tempo per postare....già è tanto se riuscirò ad allenarmi---
cmq sono 180x74
bf non so, ma un po di panzetta c'è
niente di che sia di fiico che di carichi
gli ultimi massimali, provati prima del'estate erano:
panca stava a 110
squat lo faccio al multy quindi non faccio testo....
stacchi 150 (però non tirati, ho ancora paiura della mia povera schiena)
curl bil 6 reps 55 kg
pana stretta 6 reps 100 (non al petto, non riesco a scendere tutto per via della spalla...
)
grazie ancora vincent
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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spingi il doppio di me nei carichi!!!
Bravo continua così!!!sigpicCommenta
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ma guarda per il tempo che vado in pale è anche poco....e poi tu sei più gruosssOriginariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Infatti sono convinto che per i carichi (ridicoli) che alzo io dovrei essere uno stecchino. Amici miei che sono più o meno come me spingono molto di più.
Ma!!!!...... da una parte mi va anche bene! però chec***** ho la forza di un bambino!sigpicCommenta
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b-
trazioni prone 4x8 (dorian come forza sono a terra! 7 6 6 5
supine 3x6 6 6 4
squat 6-8-8-12 80 70 70 50
rumeni 3x6 70
curl bil 6-8-8-12 40 34 34 26
curl 3x10 8 + 8
Dorian inizio a pensare che come forza sono davvero ridicolo specialmente su petto e spalle, mi sto alenando con un mio amico che mi da la paga di brutto sui carichi. Cmq la cosa nn è che mi interessi molto perchè io punto all'estetica....
Mi rendo conto ogni gg che passa che i miei punti più carenti come massa sono: petto alto e spalle....
ho pensato di mettere sulla a1 panca 45 che ne pensi?sigpicCommenta
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a-
-panca 6-8-8-12
-spinte 3x8
-lento avanti 2 m 3x8
-alzate lat 3x10
-dip 3xmax
-tri dietro la nuca 3x10
b-
trazioni prone 4x8
supine 3x6
squat 6-8-8-12
rumeni 3x6
curl bil 6-8-8-12
curl 3x10
a1-
military 6-8-8-12
arnold 2x8
alz 90 2x10
panca 45 3x8
panca stretta 3x6
french 8 10 12
b1-
sumo 7x4
affondi 3x12
rematore manubrio singolo 5x8
tirate al mento 3x10
curl hammer 3x8
curl concentrati...3x12Last edited by vincent_81; 17-11-2007, 02:29:17.sigpicCommenta
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quindi 45 o 60?sigpicCommenta
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ok grazie . daresti un occhio qui
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