Le disavventure di MAXX

[xxam76]

grande maxx, anche io oggi mi so tracannato un bel panozzo con prosciutto e formaggio

l'alimentazione cm va,ti stai sgonfiando un po',visto ke trangugi carbo un po' piu' spesso?

[xxam76]

Doms

Stamattina leggeri doms alla parte bassa dei glutei...x farla poi breve,mo' sn tutto un dolore da culo in giu',polpacci compresi e tranne i quad,solo se li ti tocco,mi sa ke stringo un o' la posizione delle gambe al prox squat. Le spalle e i delts nn si sentono x niente,anke se' noto ke in 2 week un leggero aumento di volume c'e' stato. OOOOH cm ci godo...

[uruk]

aahh va di di manubri,allora si puo' essere,x una volta prova sn bil poi vedi se anke csì te lo fa,puo' darsi ke da una parte viene sollecitata di piu' e senti dolore,cs'we' tipo una fitta?

si..una sorta di fitta..il problema è che voglio sollecitare il trapezio il meno possibile nelle tirate e quindi l'uso dei manubri m permette di sentire meglio il movimento nei deltoidi
il bilanciere obbliga a tenere una presa fissa che a un certo punto fa entrare in gioco anche il trapezio,anche se uso una presa larga

[matrix23]

si ma non è tutta la schiena..sembra quasi un solo punto..non so..forse xkè uso i manubri e mi scombussolano un pò

penso proprio sia questo..

[dij]

si ma non è tutta la schiena..sembra quasi un solo punto..non so..forse xkè uso i manubri e mi scombussolano un pò

lavora molto il trapezio nelle tirate.
si trova al centro della schiena, nella parte alta, tra le scapole...
dei doms lì, dopo aver fatto le tirate sarebbe normale.

[Andrio]

ciao maxx, per me è un periodo un pò strano, indi per cui ho alzato i carbo ed attualmente sono un paio di giorni che vado di isocalorica, penso.
e si, mi ci vuole un periodo di riassestamento. tu, tutto ok? i doms come vanno?

[xxam76]

ciao maxx, per me è un periodo un pò strano, indi per cui ho alzato i carbo ed attualmente sono un paio di giorni che vado di isocalorica, penso.
e si, mi ci vuole un periodo di riassestamento. tu, tutto ok? i doms come vanno?

un po' riassestamento ci vuole,poi eri una vita in keto,e i tuoi wo sn massacranti,poi sempre in aumento cn i cariki. Un iso in qst momento puo' solo giovarti secondo me. I doms ai glutei e femorali proseguono anke oggi,benke' mi sia allenato mercoledì,spero sia un buon segno,della serie ho lavorato x bene.

[xxam76]

Work Out C

PETTO-BIC

p.piana: 6-8-8-10 60-54-54-48 2'rest la prox +1kg

spinte man a 30°presa parallela 4x6-8 18kg 2'rest la prox +1kg

croci man 45°: 3x10-12 12kg 2' rest idem cm sopra

croci piane 3x12 12kg 2' rest idem cm sopra

curl bil: 6-8-8-10 30-27-27-24 1.30" rest idem cm sopra

curl alternato su panca 45° 3x8-10 12kg 1.30" rest ultima serie da cagarsi in mano,lascio invariato

panca scott 3x20 8kg 1'rest voglio provare a riskiare +1kg la prox volta

durata wo 1.30'. La crea inizia a fare il suo dovere,i recuperi durano meno,e sn un pelo meno stanco,voglio provare ad aumentare i bcca,2cps anke ad inizio wo,potrebbe aver senso??

[Andrio]

ciao maxx. pre wo i BCAA ci possono stare ma mettene almeno na diecina. stasera mi so rivisto con il mio amico che vive a bologna, mandami via mail, l'indirizzo lo trovi sul mio profilo, dove hai il bar, che probabilmente nei prossimi mesi una capatina a bologna ce la faccio

[xxam76]

ciao maxx. pre wo i BCAA ci possono stare ma mettene almeno na diecina. stasera mi so rivisto con il mio amico che vive a bologna, mandami via mail, l'indirizzo lo trovi sul mio profilo, dove hai il bar, che probabilmente nei prossimi mesi una capatina a bologna ce la faccio

solitamente faccio 5 bcca pre e 5 post,volevo provare a prenderne altri 2 all'inizio del wo.

[xxam76]

Alimentazio Wo

5.15 5gr crea

5.30 30gr whey,1hg allbrain

7.30 80gr prosciutto crudo,30gr bresaola,90gr pane int,18 mandorle

11.30 90gr pane int,30gr speck,30gr bresaola,60gr prosciutto crudo,10gr salasa rosa,16 mandorle

8 caffe' moolto ristretti

15.30 50gr pane al latte+15gr salsa rosa+20gr bresaola,2 barrette proteike (28gr pro,42gr cho,8gr fat),8 mandorle

17.00 5gr crea,5cps bcca

18.00 wo

19.30 fine wo,5gr crea,5cps bcca

20.10 cena post wo 140gr riso,180gr polpettone al sugo,150gr finokki

[Andrio]

benone maxx, alimentazione molto buona, di BCAA vai pure di 7 pre, comunque ce li vedo bene.

[matrix23]

PETTO-BIC

<B>

p.piana: 6-8-8-10 60-54-54-48 2'rest la prox +1kg

spinte man a 30°presa parallela 4x6-8 18kg 2'rest la prox +1kg

</B>

croci man 45°: 3x10-12 12kg 2' rest idem cm sopra

<B>

croci piane 3x12 12kg 2' rest idem cm sopra

curl bil: 6-8-8-10 30-27-27-24 1.30" rest idem cm sopra

curl alternato su panca 45° 3x8-10 12kg 1.30" rest ultima serie da cagarsi in mano,lascio invariato

panca scott 3x20 8kg 1'rest voglio provare a riskiare +1kg la prox volta

durata wo 1.30'. La crea inizia a fare il suo dovere,i recuperi durano meno,e sn un pelo meno stanco,voglio provare ad aumentare i bcca,2cps anke ad inizio wo,potrebbe aver senso??</B>

ottimo maxxx....la pross volta magari, sia nella panca che nel curl bil fatti la serie finale 10+2!!!
ma come mai due es di croci?non mi ricordo ci fossero

[luigi_ego]

infatti inizialmente nn c'erano!! cmq max, cm t trovi sn qst skeda??

[spot86]

<B>

5.15 5gr crea

5.30 30gr whey,1hg allbrain

7.30 80gr prosciutto crudo,30gr bresaola,90gr pane int,18 mandorle

11.30 90gr pane int,30gr speck,30gr bresaola,60gr prosciutto crudo,10gr salasa rosa,16 mandorle

8 caffe' moolto ristretti

15.30 50gr pane al latte+15gr salsa rosa+20gr bresaola,2 barrette proteike (28gr pro,42gr cho,8gr fat),8 mandorle

17.00 5gr crea,5cps bcca

18.00 wo

19.30 fine wo,5gr crea,5cps bcca

20.10 cena post wo 140gr riso,180gr polpettone al sugo,150gr finokki

</B>

Max, come va con cho più alti?
Tra una sett. 10gg controlla il peso...E facci sapere come ti trovi/vedi...