Le disavventure di MAXX

[xxam76]

orca ***** già i brufolazzi, allora vacci piano con gli integratori

infatti ho già staccato cn i bcca e la creatina(x un mese sto fermo),le whey le prendo solo a colazione. Ho fatto poi la cazzata ke in 9 mesi di whey nn ho mai staccato..e poi aggiunto il resto idem anke lì snz mai far delle pause,meglio tardi ke mai.. bhò mò me vesto ke vado al mc drive...e alla makkinetta delle paglie..

[ryohazuki]

Agosto 2004,vado in sardegna,casa dolce casa!! ebbene si..sn sardagnolo... una brutta disavventura,ho visto la morte in faccia dovuta al mare mosso,nn vi dico le onde,io coglione sn andato in acqua cmq...vabbe' nn mi perdo in particolari. Ho rischiato di annegare,nn riuscendo piu' a tornare a riva cn le mie sole forze (salvato da un amico e un nattante,a momenti ci restavamo in tre nel mediterraneo). Dopo quella disavventura ho deciso ke il mio fisico faceva nn cagare,di piu'.Rientrato dalle ferie ho acquistato un po' di attrezzi e ho iniziato a fare allenamenti,alla ***** ma ho iniziato.Chiedevo in giro a conoscenti e amici cm potevo allenarmi e cm sempre accade a kiedere ki nn ne sa qsi meza e vuol fare il prof,facevo esercizi sbagliati x nn dire inutili anke se miglioramenti ne vedevo (logico nn avevo mai fatto un c... in vita mia) e qst e' durato sino a gennaio di qst anno.

ehi anche io ho iniziato così, esercizi a casa. Mi sono comprato due manubri con pesi aggiungibili, ma non ho fatto molta strada...allenavo solo spalle e braccia

[xxam76]

ehi anche io ho iniziato così, esercizi a casa. Mi sono comprato due manubri con pesi aggiungibili, ma non ho fatto molta strada...allenavo solo spalle e braccia

mi sa ke in tanti hanno iniziato csì..cmq hai fatto molta strada,hai un telaio da paiuraaa! kissà le risate ke ti sei fatto a leggere le prime pag di qst diario..

[ryohazuki]

molto carino questo diario, si si

[xxam76]

molto carino questo diario, si si

thx thx...troppo buono..il tuo e' più tecnico del mio,qua ci si fanno 2 risate..

[ryohazuki]

bhe io devo ancora raggiungere il fisico fitness :P

[saraIMOLA]

6tremendo

[zanezink]

Nel WO di oggi per le spalle potresti finire con alzate lat man+ alzate frontali man + tirate al mento man 3 x12 ma di seguito non in triset: chiaro? cioè fai una alzata lat seguita da un alzata frontale seguita da una tirata questa è una rep ne fai 12 ti riposi 1' e riparti per altre 12..... brucia o se brucia

[xxam76]

Nel WO di oggi per le spalle potresti finire con alzate lat man+ alzate frontali man + tirate al mento man 3 x12 ma di seguito non in triset: chiaro? cioè fai una alzata lat seguita da un alzata frontale seguita da una tirata questa è una rep ne fai 12 ti riposi 1' e riparti per altre 12..... brucia o se brucia

mi vuoi far distruggere la spalla dx...ke t'ho fatto di male.. dovrei provarlo,ma ho paura di lesionare ulteriormente i tendini della spalla dx.

[xxam76]

6tremendo

..io??! ma se nn faccio mai niente...

[zanezink]

mi vuoi far distruggere la spalla dx...ke t'ho fatto di male.. dovrei provarlo,ma ho paura di lesionare ulteriormente i tendini della spalla dx.

Guarda che ho la spalla dx staccata dal tricipite... allenadola riesco persino a giocre a golf senza soffrire......

[zanezink]

Anzi è un metodo per allenare le spalle senza caricarle troppo, io lo faccio con 6 kg per parte e ti posso dire che finisco con i deltoidi in fiamme....

[xxam76]

Guarda che ho la spalla dx staccata dal tricipite... allenadola riesco persino a giocare a golf senza soffrire......

minkia!!! il mio unico problema e' ke i tendini della spalla dx sn molto sottili a causa di infortuni mai curati. X dirne una la sx nelle alzate andrebbe ancora su un bel paio di volte ma l'altra nn se ne parla proprio,nn va su e partono le fitte se la sforzo,e poi devo styar fermo x quasi una settimana.. vediamo se ho capito bene il consiglio

dovrei fare alzate lat/frontali e a 90° 12-12-12 x ciascun ex cn 60" di rest,capito bene?

[xxam76]

Alimentazione Work

9.50 1hg allbrain,30gr whey

11.20 3 scoop no-x

12.00 wo

13.45 fine wo

14.30 1 piatto di tortellini in brodo,3hg cappone lessato,2hg patate lesse

17.15 2 mc bacon

20.10 1 piatto di minestrone di verdure e legumi,160gr manzo,150gr insalata+20gr evo,2cps efa

[zanezink]

minkia!!! il mio unico problema e' ke i tendini della spalla dx sn molto sottili a causa di infortuni mai curati. X dirne una la sx nelle alzate andrebbe ancora su un bel paio di volte ma l'altra nn se ne parla proprio,nn va su e partono le fitte se la sforzo,e poi devo styar fermo x quasi una settimana.. vediamo se ho capito bene il consiglio

dovrei fare alzate lat/frontali e a 90° 12-12-12 x ciascun ex cn 60" di rest,capito bene?

CApito male: fagli gli esecizi uno di seguito all'altro per 12 volte...questo è una serie ripeti per tre...fai un alzata seguita da una a 90 seguita da una frontale cosi per dodici volte... ripeti 3 volte comn 1 minuto di rest