Le disavventure di MAXX

[xxam76]

spammoni.....sono distrutto
oggi wo delts e braccia.....maroooooo non ci stavano più dentro nelle maniche della maglietta!!!
gran bella sensazione

grande!!csì si fa'..io mi sento un po' in colpa x aver saltato il wo di oggi..sto asp l'attrezzatura e ho una spalla un po' gigia.. ..t'invidio i dolori...

[xxam76]

Ormai sto diario sta diventando una cs oscena..di bb ormai se ne parla solo il 10% circa.. ma anke quello di Katty nn skerza..

[matrix23]

guarda dolori oggi ancora niente....
ho solo le gambe a pezzi da mercoledì, cammino a fatica

questi wo sono un po lunghini (1 ora e mezza) però è da un po che non utilizzavo queste metodologie....mi stanno piacendo un casino
peso uguale ma sempre più gruossss

[matrix23]

Ormai sto diario sta diventando una cs oscena..di bb ormai se ne parla solo il 10% circa.. ma anke quello di Katty nn skerza..

tra poco lo sposto in caffetteria!!!

[xxam76]

guarda dolori oggi ancora niente....
ho solo le gambe a pezzi da mercoledì, cammino a fatica

questi wo sono un po lunghini (1 ora e mezza)finke' resti sui 90' va bene oltre secondo me riskia d'essere eccessivo però è da un po che non utilizzavo queste metodologie....mi stanno piacendo un casino
peso uguale ma sempre più gruossss

buono buonissimo,io invece sto incrementando anke di peso,nn tanto,2hg a week,ma va bene csì..il piu' pulito possibile..oddio qlcs de sporco c'e' e' inevitabile x l'alimentazione ke seguo,ma poi a giugno se va in def

[xxam76]

Alimentazione Rest

Cambio programma...da oggi inizio scarico attivo..sino a lunedì o martedì..da domani calo un po' le calorie,da cho e fat

5.15 5gr cre,1 multiv

5.30 30gr whey,80gr allbrain

7.40 90gr pane int,40gr bresaola,80gr prosciutto crudo,15 mandorle,20cl coca light

12.00 90gr pane int,110gr tonno nat+35gr maio+50gr pomodoro

8 caffe ristretti snz zukkero

14.15 50gr pane al latte (snz skifezze aggiunte),60gr prosciutto crudo,1 brioche salata integrale+20gr bresaola+5gr salsa rosa(fatta da me),150gr pomodoro+15 gr evo,1barretta proteica (21 cho,15 pro,0.8 fat)

19.00 2hg minestrone verdure e legumi,2hg hamburger di takkino,1hg pomodoro,50gr finokkio+15gr evo

22.00 30gr caseine,10 mandorle

[Andrio]

buon buono maxx, oggi giornata di rest per forza maggiore

[xxam76]

buon buono maxx, oggi giornata di rest per forza maggiore

Ciao Andrea..sinceramente nn ne sento il bisogno,ma visto la spalla ke anke stamattina m'ha dato dei problemi,nn ho voluto stuzzicarla ancora mettendomi il bilancere dietro x lo squat,fino a qnd nn mi arriva quello ke ho ordinato me ne sto fermo,ma credo ke luned' max martedì di riprendere,gia' mi sento in colpa x aver saltato

[Andrio]

eh, ti capisco, anche io ieri non mi sono allenato ed a fine serata mi sentivo un pò incolpa,ma oggi mi sono allenato ed i carichi sono aumentati ancora di più. un pò di riposo ci stava bene

[uruk]

max dove hai ordinato la panca?online?

[xxam76]

max dove hai ordinato la panca?online?

www.fitegym.it

[uruk]

li conosco,ho preso pure io qualcosa,sono seri,spedizioni velocissime
solo la panca o anche altro materiale?

[spot86]

<B>Cambio programma...da oggi inizio scarico attivo..sino a lunedì o martedì..da domani calo un po' le calorie,da cho e fat

5.15 5gr cre,1 multiv

5.30 30gr whey,80gr allbrain

7.40 90gr pane int,40gr bresaola,80gr prosciutto crudo,15 mandorle,20cl coca light

12.00 90gr pane int,110gr tonno nat+35gr maio+50gr pomodoro

8 caffe ristretti snz zukkero

14.15 50gr pane al latte (snz skifezze aggiunte),60gr prosciutto crudo,1 brioche salata integrale+20gr bresaola+5gr salsa rosa(fatta da me),150gr pomodoro+15 gr evo,1barretta proteica (21 cho,15 pro,0.8 fat)

19.00 2hg minestrone verdure e legumi,2hg hamburger di takkino,1hg pomodoro,50gr finokkio+15gr evo

22.00 30gr caseine,10 mandorle

</B>

8caffè???

Max, non abbassare niente in scarico attivo...Ti ho già risp sul diario di giopal, guarda lì il motivo

[xxam76]

8caffè???

Max, non abbassare niente in scarico attivo...Ti ho già risp sul diario di giopal, guarda lì il motivo

Grazie Vincenzo,molto esauriente!!allora continuo csì!

[Andrio]

maxx, mi fai schiattare dalle risate