bell avatar matrix. sei migliorato....
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
modestamente.....mi do da fare sai!!!!
in palestra non vado solo ad alzare il ferro!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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MALE!! in palestra solo ghisa...poi finito di alzare ghisa alza l'uccelloOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomodestamente.....mi do da fare sai!!!!
in palestra non vado solo ad alzare il ferro!!!
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza MessaggioMALE!! in palestra solo ghisa...poi finito di alzare ghisa alza l'uccello
eh si.....hai ragione
predico bene e razzolo male!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ti inzozzo 1po il diary davide....se non ti piace edito!!! nome: DASHA....hmmmmm
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si....mica male dai!!!
cmq.....
....."vist de mei.....ciula de pegio"
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiosi....mica male dai!!!
cmq.....
....."vist de mei.....ciula de pegio"
se posso essere utile......Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio...Dasha la bagascia...
...Solo x Dark si accascia...
Grazie Bro'...
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Precisi precisi...
GIORNI REST (Mercoledi)
08.00 Albumi(250gr) + 3 uova + fiocchi d'avena(20gr) + uvetta(40gr) + Cannella + tic
13.00 petto di pollo(300gr) + Maionese(50gr) + verdure
20.00 carne di manzo(300gr) + Maionese(50gr) + verdure
23.00 fiocchi di latte(200gr) + cacao + tic
TOTALE = 210gr PRO - 110gr FATS - 50gr CHO - 2000 Kcal
Domani Split C...e mi massacro x bene
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bro ma mi stai 7ore senza mangiare...?? dalle 13 alle 20 nn riesci a buttare giu qualcosa?
se tu potessi: ti direi di diminuire pollo e manzo a 200gr e metterei uno shakerino di whey (o pro solide) alle 17.Commenta
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...di solito il mercoledi ne approfitto per lavorare o andare in giro...quindi meno noie ho meglio e'...poi non sento la fame e un pasto piu' grande mi appaga di piu'...inoltre ci scappa sempre un caffè SS sigaretta... fumare fa' male??? 'azzi mieiOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Notte' Bro'...
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approved!!!Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioun pasto piu' grande mi appaga di piu'...inoltre ci scappa sempre un caffè SS sigaretta... fumare fa' male??? 'azzi miei
Notte' Bro'...
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ehhhhhh.....non lavorare troppo però!!!Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio...di solito il mercoledi ne approfitto per lavorare o andare in giro...quindi meno noie ho meglio e'...poi non sento la fame e un pasto piu' grande mi appaga di piu'...inoltre ci scappa sempre un caffè SS sigaretta... fumare fa' male??? 'azzi miei
Notte' Bro'...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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da me si diceOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiosi....mica male dai!!!
cmq.....
....."vist de mei.....ciula de pegio"
"go visto de meio,me son trombà de pezo"
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WO odierno...
C (giovedi)
-trazioni prone 4xmax 120" 7-6-6-5..son na **** dio boi*..pero' le eseguo bene
-lat presa pulley 3x8 90" 60Kg... aumentato di 5Kg
-rem man 3x8 90" 18Kg... aumentato di 1Kg,si puo' fare meglio
-pulley 2x10 75" 60Kg...anche qua aumentato 5 Kg
-cable crosser 2x12 75" non riuscivo a farli bene...forse troppo stanco??
-scott 3x10(refeed) 15Kg+bil EZ...si puo' salire...tranquillamente
-iperext 3x10 ok
-core... mucho bien
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