my first diary...Luis and Alphard inside...

***Pedro17*** · 15-08-2009, 11:04:20

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

eccomi tornato... sono arrivato a 26 ore di veglia continua... 12 delle quali passate ad alcolizzarmi

... e il bello è che non mi sono ubriacato

... dalle 18:00 di ieri alle 6:00 di stamattina... con calma e senza esagerare ho retto alla grande l'enorme mole di superalcolici... mi sa che per un anno sono apposto

...

@gio: ma figurati... anche se non è un vero e proprio wo... è stato più che altro un cazzeggio di una 30ina di minuti perchè non avevo il tempo materiale di fare un allenamento serio..

azz ke bevuta..dall'aperitivo alla colazione

...immagino senza magnare nulla così lo stomaco l'hai prorpio bombardato

..fai 1 salto qui http://www.bodyweb.com/caffetteria/2...gli-amici.html

cmq data la serata ti perdono l'assenza dal diario della coppia della salute

...buon ferragosto maestro..e oggi fattela 'na grigliata

**andrew_87** · 16-08-2009, 11:49:19

complimenti mister per la bevuta!!
ormai con tutta la massa che hai a disposizione non riesci manco più a riempirti di alcool!!!

buon ferragosto!

**_marlboro_** · 16-08-2009, 15:18:26

ciao,mi potete indicare una buona scheda indirizzata verso la massa?
vengo da 4 settimane da una scheda di forza.
ho cercato sulla discussione "raccolta di shcede..." ma sono sempre le stesse.

**_marlboro_** · 16-08-2009, 15:30:18

Originariamente Scritto da Kalos

manco fosse un help desk sto diario

da quando manca ale, nessuno scrive sul mio diario,quindi sento la mancanza

***luigi_ego*** · 20-08-2009, 17:09:54

hola ragazziiiiiiiiiii... appena tornato... son stato 5 giorni con amici e girl in un villino in campagna... divertito da far paura... e domani notte si riparte

unico neo di qusti giorni un solo allenamento porato a casa... e anche molto improvvisato... ma armato di 2 man da 10kg una scalinata con 2 ringhiere e un albero mi son dato da fare cmq... della serie "meglio che niente"

dips: 8@bw (tra le ringhiere della scala )
trazioni supine: 6@bw (sull' albero)
dips: 8@bw
trazioni prone: 5@bw
dips: 8@bw
trazioni sup: 6@bw
push up: 8@bw+zainetto 20kg
bodyrow: 9@bw
push up: 8@bw+20kg
bodyrow: 11@bw
arnold press in piedi: 12@10kg a man
alz 90°: 10@10kg a man
arnold press: 10@10kg a man
alz 90°: 10@10kg a man
alz lat: 12@10kg a man
curl 2M: 15@10kg a man
push up strette: 10@bw
alz lat: 10@10kg a man
curl 2M: 12@10kg a man
est 1 man dietro la testa: 10@10kg
push up: 13@bw
curl 2M+arnold press+french in piedi 2M: 6@10kg a man (unico movimento composto)
curl 2M+arnold press+french in piedi 2M: 8@10kg a man (unico movimento composto)

praticamente no rest... giusto il tempo di spostarmi dalla scala all' albero ai man ecc...

***giopal84*** · 20-08-2009, 17:12:15

bentornato bro

bellissimi questi WO a sensazione

p.s. ci mancavano i tuoi post doppi

**ale88** · 20-08-2009, 17:16:47

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

bentornato bro

bellissimi questi WO a sensazione

p.s. ci mancavano i tuoi post doppi

ha fatto lo stesso wo due volte di seguito

ciao gigi

***luigi_ego*** · 20-08-2009, 17:21:09

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

bentornato bro

bellissimi questi WO a sensazione

p.s. ci mancavano i tuoi post doppi

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

ha fatto lo stesso wo due volte di seguito

ciao gigi

ciao belli... si sti wo sono divertenti... spero di spararmene un altro domani e poi nulla facenza fino a settembre... devo ripartire come un treno...

ps: certe cose non cambiano mai

(i post doppi

)

**alessandrocar88** · 20-08-2009, 17:45:46

bella gigi

divertiti

***Pedro17*** · 20-08-2009, 18:58:54

mannaggia mister..c'ho messo 3 ore a legger il wo

**IceHand** · 20-08-2009, 20:57:34

Sbattimento puro a leggere sto wo...

Buona vacanza gigi...

**ale88** · 21-08-2009, 16:49:29

luigi hai voglia di fare un salto da me?
grazie

**andrew_87** · 25-08-2009, 09:47:08

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

hola ragazziiiiiiiiiii... appena tornato... son stato 5 giorni con amici e girl in un villino in campagna... divertito da far paura... e domani notte si riparte

unico neo di qusti giorni un solo allenamento porato a casa... e anche molto improvvisato... ma armato di 2 man da 10kg una scalinata con 2 ringhiere e un albero mi son dato da fare cmq... della serie "meglio che niente"

dips: 8@bw (tra le ringhiere della scala )
trazioni supine: 6@bw (sull' albero)
dips: 8@bw
trazioni prone: 5@bw
dips: 8@bw
trazioni sup: 6@bw
push up: 8@bw+zainetto 20kg
bodyrow: 9@bw
push up: 8@bw+20kg
bodyrow: 11@bw
arnold press in piedi: 12@10kg a man
alz 90°: 10@10kg a man
arnold press: 10@10kg a man
alz 90°: 10@10kg a man
alz lat: 12@10kg a man
curl 2M: 15@10kg a man
push up strette: 10@bw
alz lat: 10@10kg a man
curl 2M: 12@10kg a man
est 1 man dietro la testa: 10@10kg
push up: 13@bw
curl 2M+arnold press+french in piedi 2M: 6@10kg a man (unico movimento composto)
curl 2M+arnold press+french in piedi 2M: 8@10kg a man (unico movimento composto)

praticamente no rest... giusto il tempo di spostarmi dalla scala all' albero ai man ecc...