my first diary...Luis and Alphard inside...

[lafettina]

[IceHand]

Ho detto una boiata?

[Pedro17]

Ho detto una boiata?

no è ke 6 troppo scintifico frate'..praticamente anke se l'hai detta è cm se l'avessi detta in turco

[IceHand]

no è ke 6 troppo scintifico frate'..praticamente anke se l'hai detta è cm se l'avessi detta in turco

[lafettina]

no no ice figurati, la mia faccina era solo x dire che ero passato

[IceHand]

no no ice figurati, la mia faccina era solo x dire che ero passato

Ricevuto...

[luigi_ego]

zalve... oggi wo anonimo... non so se ritenermi soddisfatto o meno... una cosa sola è certa... in queste 2 week di stop, ho perso, e tanto

panca: 5x5@74kg
stacco (din): 10x1@80kg 15"rest
traz sup: 5x5@bw
dips: 5x6@bw
alz lat: 3x10@10kg

panca e trazioni con ultima rep a cedimento... (nella panca ci sn rimasto male... prima dello stop ho chiuso un 5x5@76-76-80-76-76 )

[BigPaschi]

capita luigi... non ti preoccupare... rialzarai presto gli stessi kg anzi di più... ci sta che dopo le feste sia cosi!

[lafettina]

e vabbè dai luigi, è normale che dopo 20 gg di stravizi e maialate a tavola qualcosa si perde, ma nn mi sembra nente di serio

[luigi_ego]

capita luigi... non ti preoccupare... rialzarai presto gli stessi kg anzi di più... ci sta che dopo le feste sia cosi!

e vabbè dai luigi, è normale che dopo 20 gg di stravizi e maialate a tavola qualcosa si perde, ma nn mi sembra nente di serio

di sicuro non mi arrendo... ma è ovvio che mi dispiace... magari anche l'essere passato da circa 3-4000kcal al giorno all' alimentazione attuale può aver influito... cmq... pasienza... mmo penso allo squat di mercoledì.... ipotizzando la stessa perdita partirò con 94-96kg...

[lafettina]

di solito dopo uno stop lungo una settimana di riadattamento nn guasta mai, anche in full body

[Pedro17]

zalve... oggi wo anonimo... non so se ritenermi soddisfatto o meno... una cosa sola è certa... in queste 2 week di stop, ho perso, e tanto

panca: 5x5@74kg
stacco (din): 10x1@80kg 15"rest
traz sup: 5x5@bw
dips: 5x6@bw
alz lat: 3x10@10kg

panca e trazioni con ultima rep a cedimento... (nella panca ci sn rimasto male... prima dello stop ho chiuso un 5x5@76-76-80-76-76 )

nelle trazioni avrai capito la mia sofferenza tutte le volte ke me le fai fare...cmq conta ke magari con le feste il peso è 1 pocheto aumentato quidni 6 giustificato...alla panca sono sicuro ke riprenderai alla svelta i carichi(alla fine hai perso 2 kg...)

continua con impegno cm fai sempre!

ps ho 1 domanda x te nel diario qnd puoi...

[luigi_ego]

sn passato

[Pedro17]

sn passato

6 un tesoro

[luigi_ego]

6 un tesoro