Originariamente Scritto da Andrio
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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anke io mi trovo meglio...tra military press e lento avanti da seduto scelgo military tutta la vita..sopratt se è con bilanciereOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao bello!!
fai bene... ma nn è sempre possibile! nn posso faer niente di simile alla panca o alle trazioni... le spalle x esempio, faccio la military anke xkè la panca x il lento è sempre occupata... visto ke mi seccava aspettare ho iniziato a farla in piedi... i cariki sn un pò inferiori, ma sento lavorare molto di + le spalle..
x quel ke riguarda panca e trazioni bè,sulla prima ok sulla seconda io ci andrei di lat machine ogni tanto..anke se le trazioni son tutta 1 altra cosa
P.S.
"ciao bello??" mmh..con me da STUPENDO in su:P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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hmmm, not good con quel protocollo. Però vabbè, in palestra è davvero difficileOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao a tutti... in linea di massima tengo 90" su tutto, almeno le mie intenzioni sono quelle... i 120 sono il limite massimo oltre il quale nn devo andare (nel senso ke a volte capita di nn poter fare la serie dopo 90" precisi, tipo ieri, ke alla sbarra x le trazioni eravamo in 3... superati i 90" cacciavo kiunque ci fosse la sopra...
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lo so... nn mi dire niente... di solito ci riesco a stare sui 90"... ma nn sempre è possibileOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
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WO oggi....
giornata storta... senza forze, stanco, e incapace a concentrarmi...
stacco: 3x3x110kg 1x6x100kg 90"
squat: 2x8x60kg 1x10x50kg tutti attg 90"
leg ext ss leg curl: 3x10+8 50+40kg 90"
panca stretta: 3x8x60kg 90" qua la prox volta posso aumentare
curl alt panca 45°: 1x8x1kg a man 2x8x15kg a man 90" le utlime 2 serie ho alzatoo il peso, la prox tutte e 3 coi 15
push down cavo: 3x8x15kg 90"
panca scott: 3x10x24kg 60" migliorato l'ultima serie...
durata WO 55'... nn vedevo l'ora ke finisse!!
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a parte ke i pesi non mi sembrano affatto male(a parte di gambe ehhe:P) però una giornata storta capita a tutti..anke io ci passo spesso..l'importante è ke se entri in pale,dai tutto quel ke hai
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioa parte ke i pesi non mi sembrano affatto male(a parte di gambe ehhe:P) però una giornata storta capita a tutti..anke io ci passo spesso..l'importante è ke se entri in pale,dai tutto quel ke hai
questo sempre!
le gambe sn andate proprio male... ma d'altronde lo squat dopo lo stacco è molto + pesante, e lo stacco stesso ha risentito di quasi 6 week di stop x colpa di un dolore alla caviglia...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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allora sei perdonato nello stacco:P nello squat no però:P spero ke cmq hai risolto il problema del dolore..io per mia fortuna nn ho mai avuto infortuni in palestra...e tokkiamo ferro và:P
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si il dolore adesso è risolto... ma ovviamente anke lo squat nn l'ho fatto x 6 settimane... e poi attg è devastante
dopo lo stacco i lombari "cotti" si fanno sentire e parekkio...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosi il dolore adesso è risolto... ma ovviamente anke lo squat nn l'ho fatto x 6 settimane... e poi attg è devastante
dopo lo stacco i lombari "cotti" si fanno sentire e parekkio...
Vero...
Buongiorno e buon week-end Luigi. Sono certa che al prossimo WO gli stimoli positivi e la volontà saranno maggiori
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ciao simo!!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioVero...
Buongiorno e buon week-end Luigi. Sono certa che al prossimo WO gli stimoli positivi e la volontà saranno maggiori
si ne sn sicuro ank'io ke la prox week andrà meglio... il vero problema è stato ke da lunedì nn ho mai dormito + d 4 ore a notte... xiodo un pò d merda.... ma d'altronde capita... tutto l'anno è andato bene in fondo
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buongiorno gigiNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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aggiorno un pò
alimentazione 15\05\08
400ml latte
20gr whey
40gr all bran
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50gr bresaola
20gr mandorle
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100gr salmone
10gr evo
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360gr spinaci
190gr arrosto
125gr ricotta
10gr grana
10gr evo
alimentazione 16\05\08
400ml latte
20gr whey
5gr cacao
40gr all bran
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400gr zukkine
50gr maio light
10gr evo
180gr roastbeef
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WO
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3 fette pan carrè
70gr bresaola
1a sottiletta light
13gr phil. bal
1a barretta proteica
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70gr parmigiano
alimentazione ieri
400ml latte
20gr whey
40gr all bran
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200gr insalata di mare (cozza gamberi calamari ecc...)
80gr bresaola
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50gr crudo
20gr mandorle
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1a pizza margh. cn mozzarella di bufala e pomodorini
1 cono gelato
1 liuk (il ghiacciolo cn la stecca di liquirizia)
oggi... posterò dopo... ma sto magnando parekkio
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giorno a tutti
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