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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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non mi apre le zampe, che sembrano il tuo punto forte
. Buono cmq gigius 
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grazie... effettivamente sono il mio punto forte... e il bello è ke sn anke il gruppo meno allenato...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si e no... magari la genetica mi avesse dato nella parte alta la stessa "predisposizione" ke ho nelle gambe...Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioke culo!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Non stai male neppure sopra gigiCommenta
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giorno cuggino!! thx!Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
ma cmq ancora devo crescere e parekkio...
giorno a tutti!!
appena ho 5 min abbozzo la dieta ke seguirò da dmn... oggi vado molto soft x ripulirmi un pò dal weekend poke kcal tanti fat...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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alimentazione ieri...
500mg alc
20gr noci
1caffè amaro
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20gr noci
--------------
500gr melanzane
30gr evo
250ml coca zero
1a red bull sf
1 caffè amaro
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1 caffè amaro
1a red bull sf
1gr alc
--------------
WO
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200gr arrosto panato
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20gr arachidi
PRO: 59,48gr
CHO: 16,8gr
FAT: 74,5%
kcal: 972 24%pro 7%cho 69%fat
a questo vanno aggiunte 15kcal delle red bull sf (ke in realtà nn ho cpt da dove vengono e quella della panatura
)
WO ieri
mi è sembrato pesantissimo...
panca: 5x5x70kg 90" ok
rematore: 5x5x68kg 90" ok
spinte 30°: 3x8x22,5kg a man 75" ok
rem man: 3x8x30kgm 75" ok
croci decl: 3x12x12,5kg a man 60" la prox volta i 14kg
pulley: 3x12x50kg 60" ok
french press: 6x6x32kg 60" la prox volta 34kg
curl bil: 5x8x30kg 60" ok
durata WO 75'le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ps: ieri mia madre è tornata a casa con un bottiglione di olio di riso scotti... voi ke ne pensate?? ke caratteristike ha?? ho letto proprio in questi giorni un post sul gamma orizanolo... ma da qll ke ho letto in rete l'unico beneficio ke dà è qll d abbassare il colesterolo... o ho cpt male??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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questo è il regime alimentare ke seguo da domani (la base ovviamente, poi gli alimenti variano)
GIORNI REST
200gr albumi
250gr latte scr.
20gr cacao
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100gr lattuga (di + se altra verdura)
20gr evo
200gr carne magra
--------------------
100gr bresaola
20gr mandore
--------------------
100gr lattuga (di + se altra verdura)
20gr evo
200gr carne magra
--------------------
150gr fiokki di latte
PRO: 178gr
CHO: 49,4gr
FAT: 71,75gr
kcal: 1553,55 45%pro 13%cho 42%fat
GIORNI WO
come sopra con in più:
PRE-WO: 20gr glicerolo
POST-WO: 40gr cho + 30gr whey
ke portano i valori quotidiani a
PRO: 201gr
CHO: 110gr
FAT: 73gr
kcal: 1913,55 42%pro 23%cho 35%fatLast edited by luigi_ego; 07-05-2008, 02:52:26.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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alimentazione oggi (cioè ieri... martedì)...
250ml albumi
300gr latte scremato
20gr cacao
40gr all bran (barretta)
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80gr speck
40gr emmenthal
20gr mandorle
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200gr pollo
100gr lattuga
1a sottiletta light
20gr evo
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185gr ricotta
5gr cacao
15gr mandorle
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PRO: 148,4gr
CHO: 57,4gr
FAT: 87gr
kcal: 1606 37%pro 14%cho 49%fatle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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cs dovrei dirti,buon giorno o buona notte??? bella dieta dimagrante
nn è neanke da biafra,nn dovresti far fatica,o sbaglio?
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiocs dovrei dirti,buon giorno o buona notte??? bella dieta dimagrante nn è neanke da biafra,nn dovresti far fatica,o sbaglio?
no nn dovrei avere problemi, anzi... a volte mangio anke se nn ho fame
giorno simo!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiornissimo Luigi
ke ne pensi della dieta??
ciao a tuttiii!!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ben svegliato!!!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
ciao a tuttiii!!
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