Originariamente Scritto da star_antares
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frog frog 
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benvenuto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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wo
traz pl: 8@bw - 6@bw+2,5kg - 4@bw+5kg+slide alla lat 7@50kg+9@35kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90"
pull down+lat supina: 3x10+8@40kg+50kg 90"
french press: 3x6@40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw-25kg 90"
20' tapis in fascia lipo...
sento i dorsali spezzati
i carichi della lat sembrano strani, ma nello slide ho usato una lat diversa da quella che uso abitualmente, e in quella supina ne ho usata una terza ancora diversa, perchè le altre erano occupate... tricipiti in fiamme
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grande LuigiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo
traz pl: 8@bw - 6@bw+2,5kg - 4@bw+5kg+slide alla lat 7@50kg+9@35kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90"
pull down+lat supina: 3x10+8@40kg+50kg 90"
french press: 3x6@40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw-25kg 90"
20' tapis in fascia lipo...
sento i dorsali spezzati
i carichi della lat sembrano strani, ma nello slide ho usato una lat diversa da quella che uso abitualmente, e in quella supina ne ho usata una terza ancora diversa, perchè le altre erano occupate... tricipiti in fiamme
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Santo ittio che rematore e che french press!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo
traz pl: 8@bw - 6@bw+2,5kg - 4@bw+5kg+slide alla lat 7@50kg+9@35kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90"
pull down+lat supina: 3x10+8@40kg+50kg 90"
french press: 3x6@40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw-25kg 90"
20' tapis in fascia lipo...
sento i dorsali spezzati
i carichi della lat sembrano strani, ma nello slide ho usato una lat diversa da quella che uso abitualmente, e in quella supina ne ho usata una terza ancora diversa, perchè le altre erano occupate... tricipiti in fiamme
Molto molto bene luigi. Una domanda: nelle trazioni fin dove arrivi a toccare con la sbarra?
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cribbiolina carichi ehehe...
french press super...
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più che altro arrivo fin dove arrivoOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioSanto ittio che rematore e che french press! Molto molto bene luigi. Una domanda: nelle trazioni fin dove arrivi a toccare con la sbarra?
... in realta non lo capisco, perche non ho la sbarra, ma una di quelle schifose postazioni chin\dips con le corna e il vuoto al centro... so per certo che non arrivo MAI a toccare il petto, ma non per una questione di forza... secondo me è proprio una questione di struttura corporea che non si adatta a un movimento del genere... solo se faccio qualche rep sporca\cattiva, dandomi quindi lo slancio arrivo a toccare il petto... di sicuro, bene o male, arrivo sempre all' altezza del mento...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grazie big... detto da te che carichi come un orso fa piacere 2 volteOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Capito...beh del resto non è proprio un movimento naturale quello di arrivare nelle prone fino a toccare la sbarra con il petto....nelle supine ci può stare invece secondo me.Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiopiù che altro arrivo fin dove arrivo... in realta non lo capisco, perche non ho la sbarra, ma una di quelle schifose postazioni chin\dips con le corna e il vuoto al centro... so per certo che non arrivo MAI a toccare il petto, ma non per una questione di forza... secondo me è proprio una questione di struttura corporea che non si adatta a un movimento del genere... solo se faccio qualche rep sporca\cattiva, dandomi quindi lo slancio arrivo a toccare il petto... di sicuro, bene o male, arrivo sempre all' altezza del mento...
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nelle supine non ho grossi problemi... a parte che la larghezza delle mani che starebbe realmente comoda a me è occupata dai bulloni
... cmq tranne quando sono morto alle ultime rep al petto ci arrivo...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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IdemOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionelle supine non ho grossi problemi... a parte che la larghezza delle mani che starebbe realmente comoda a me è occupata dai bulloni... cmq tranne quando sono morto alle ultime rep al petto ci arrivo...
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carichi di più tuuuuuOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiograzie big... detto da te che carichi come un orso fa piacere 2 volte
la french la faccio 4x8 con 35kg
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si ma penso di avere i tric particolarmente "bianchi"... a basse rep rendono alla grande... probabilmente un 4x8@35kg lo fallireiOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiocarichi di più tuuuuu
la french la faccio 4x8 con 35kg
e poi sono la meta di te
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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un'altro bello slide nel rematore ci stavaOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo
traz pl: 8@bw - 6@bw+2,5kg - 4@bw+5kg+slide alla lat 7@50kg+9@35kg 120"
rem ez: 6-8-10@80-74-70kg 90"
pull down+lat supina: 3x10+8@40kg+50kg 90"
french press: 3x6@40kg 90"
dips+push down: 3x8+8@bw-25kg 90"
20' tapis in fascia lipo...
sento i dorsali spezzati
i carichi della lat sembrano strani, ma nello slide ho usato una lat diversa da quella che uso abitualmente, e in quella supina ne ho usata una terza ancora diversa, perchè le altre erano occupate... tricipiti in fiammehai beccato il giusto carico alla lat?
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