rispetto agli altri carichi sei molto molto forte di stacco..in proporzione sei più forte di me contando che io ho carichi abbastanza elevati ovunque mentre nello stacco ho solo qualche kilo in più di te .. ottimo luigi 
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" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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grazie... spero d migliorare anke nel resto... soprattutto nella panca... la prox week testo i massimali e poi inizio un ciclo d forza consigliato da ironpaolo... speriamo bene!!Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggiorispetto agli altri carichi sei molto molto forte di stacco..in proporzione sei più forte di me contando che io ho carichi abbastanza elevati ovunque mentre nello stacco ho solo qualche kilo in più di te .. ottimo luigi
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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anke se in ritardissimo a causa d esami e modem guasto.. ecco i miei ultimi allenamenti!!
test 1RM
p.piana: 86kg
lento av: 60kg
squat: 102kg
stacco: 124kg... qua credo ke altri 2 kiletti ci sono, ma ho fatto lo stacco in una giornata d merda in cui ero abbastanza a pezzi...
iniziata nuova skeda:
A
p.piana: S.F.
lento: 2x4 2x6 2x8
squat: 4x4
spinte 30°_ 3-4x8
french p.: 2x6 2x8
pump--> alz lat: 3x6+6+6(stripping) rest 30" tra le serie
crossover ai cavi: 3x20 rest 15-20"
push down: 3x20 rest 15-20"
B
stacco: S.F.
lat av: 2x4 2x6 2x8
rem EZ: 2x4 2x6 2x8
curl bil: 2x6 2x8
zottman's curl: 3x10
abs
pump: lat av: 3x20 rest 15-20"
curl cavi: 3x20: rest 15-20"...
S.F.: 4x5@75%1RM
5x4@80%1RM
6x3x85%1RM
ke ve ne pare???le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiointeressante...moolto interessante.. e bel wo..
thx!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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allora... ecco i miei ultimi 2 wo, precisamente lunedì e mercoledì
LUNEDì
p.piana: 4x5x64kg
lento: 2x4x46 2x6x44 2x8x40
squat: 4x4x82kg
spinte 30°: 3x8x22kg (in realtà all' ultimo set 7 rep)
french press: 2x6x36kg 2x8x32kg
alz lat: 3x6+6+6 (10kg-7,5kg-5kg)
crossover cavi: 3x20
pushdown: 3x20
MERCOLEDì
stacco: 4x5x92kg
lat av: 2x4x60kg 2x6x55kg 2x8x50kg
rem EZ: 2x4x56kg 2x6x52kg 2x8x50kg
curl bil: 2x6x34 2x8x30
zottman's curl: 3x10x7,5kg
lat av mezze rep: 3x20
curl cavi: 3x20
devo dire ke sn filati lisci entrambi gli allenamenti... anke se ho delle correzioni da fare... la prox volta le spinte 30° le faccio cn 20kg a man e aggiungo un set...
sullo stacco invece ho notato un insolito affaticamento della presa, forse xkè ho sempre fatto quest' esercizio a basse rep... boh!! cmq devo cambiare i guanti ke questi ke ho sn da buttare... vediamo se cn quelli nuovi il problema si ripresenta...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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forse hai ragione... il fatto è ke nn me ne è mai fregato niente, tant'è ke mi sn ridotto ad avere dei guanti a dir poco pietosi... in pratica la parte tra il palmo e le dita nn esiste +... li devo cambiare cmq... spero ke le cose vadano meglio... sennò cerkerò altre soluzioni...Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiotroppe seghe cn sti guanti..
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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anke a me si era ridotto csì,io li prendo della domyos,nn sn male cm marca,costano il giusto e sn morbidiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioforse hai ragione... il fatto è ke nn me ne è mai fregato niente, tant'è ke mi sn ridotto ad avere dei guanti a dir poco pietosi... in pratica la parte tra il palmo e le dita nn esiste +... li devo cambiare cmq... spero ke le cose vadano meglio... sennò cerkerò altre soluzioni...Commenta
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vediamo... se riesco oggi dò un okkiata in giro... grazie del consiglio!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio ho solo domyos tranne la panca..
mi sponsorizzano tra un pò.. è un pò ke nn passa Marco,buon segno,vuol dire ke stai andando bene cn i woCommenta
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alla fine li ho comprati oggi... li cercavo cn le fascie x i polsi integrate ma facevano i saldi sui weider... me li sn portati a casa cn 2,90€
in realtà marco passa... ma nn qua
cmq finora stanno andando bn i wo... soprattutto considerato ke le ultime cose ke ho fatto sn state ideate totalmente da me... a parte i primi wo d gennaio sn andato sempre bn...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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prezzaccio,buonissimo il prezzo!!! è vero ke Marco sta anke da un'altra parte,m'ero scordato. Bene bene,io invece oggi cn la full sn andato da skifo..ma fa ninte...tra un pò ce magno sopra..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioalla fine li ho comprati oggi... li cercavo cn le fascie x i polsi integrate ma facevano i saldi sui weider... me li sn portati a casa cn 2,90€
in realtà marco passa... ma nn qua
cmq finora stanno andando bn i wo... soprattutto considerato ke le ultime cose ke ho fatto sn state ideate totalmente da me... a parte i primi wo d gennaio sn andato sempre bn...
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cn le full capita... nn farci caso....le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ciao carissimo...!!!ho notato...cmq oggi sn a pezzi,doms ovunque..bella soddisfazione..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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