Pietro75*.........my diary

[domen3]

buon giorno amico

[Pietro75*]

any hope is already lost.....

Ogni speranza è già perso ..
bastardo..............devi perseverare e riportarmi sulla retta via........mi mancano le tue mail incomprensibili...........

Concedimi l'OT Pietro, please...

Hola Whipper, avevo lasciato una domandina per te sul mio diario, sò che è molto spammato ma se ci passi un attimo

ot a manetta simo....ghe mia problema diario poco tecnico di suo,vai tranquilla

[Pietro75*]

buon giorno amico

ciao ometto

[domen3]

ciao ometto

[Whipper1980]

Ogni speranza è già perso ..
bastardo..............devi perseverare e riportarmi sulla retta via........mi mancano le tue mail incomprensibili...........

trank ad aprile ci penso io

[Simona... e basta!]

ot a manetta simo....ghe mia problema diario poco tecnico di suo,vai tranquilla

A chi lo dici

Cmnque grazie

[Pietro75*]

trank ad aprile ci penso io

AD APRILE PARTORISCO PISTOLA..............
dopo pasqua inizio a scalare i carbo...........poi pensavo ad una cheto o simili.tipo 200 gr pro 40/50 fat e carbo da erdure

[Whipper1980]

e il WO che dico io.....

[Pietro75*]

e il WO che dico io.....

fine marzo out palestra
corsa a giorni alterni pesi nei rimanenti a casa con quello che ho fino a fine aprile.............poi so cazzi acidi

tenchiu

[Whipper1980]

basta che hai una sbarra x trazioni a casa.....forse manco i pesi ti faccio usare....vediamo se non bestemmi....

[Pietro75*]

basta che hai una sbarra x trazioni a casa.....forse manco i pesi ti faccio usare....vediamo se non bestemmi....

usero' il ferro zigrinato del 20 che vendo ai muratori e ne costruisco una da mettere in camera matrimoniale ,tanto tempo per stare svegli ce ne sarà parecchiotto

[Templare]

mi sa

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
70 all brain
150 zymil

spuntino
80 fesa
2 wasa
10 gr noci

pranzo
170 petto pollo
200 lattuga
300 pomodoro
15 evo
80 pane

pre w.o 6+6
1gr vit c
10 bcaa

w.o.
corsa 5 minuti
squat pesantissimo 4 x 10
affondi manubri 3 x 10
leg curl + leg exstension 3 x 10+10
corsa in fascia 30 minuti
stretcing
addominali + iperexstension

post w.o 6+6
vitargo gluta whey

cena
150 carne rossa
200 lattuga
300 pomodoro
80 riso
15 evo
4 wasa

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 2300
pro 200
cho 248
fat 45

[Andrio]

giorno pietruzzo

[nomoretrouble]

giorno brescia