Pietro75*.........my diary

[Templare]

buongiorno checca

[Pietro75*]

dai che poi si offende il fabry

[Templare]

dai che poi si offende il fabry

infatti dicevo a te

[yeah]

infatti dicevo a te

[nomoretrouble]

dai che poi si offende il fabry

infatti dicevo a te

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
1 uovo intero
5 fette biscottate
250 zymil
30 hero


ore 11 w.o.
corsa 5 minuti
p.piana 5-7-7-10 60/57.5/55/50
ss p inclinata + croci manubri su inclinata 3 x 8+10 40/12
stripping chest press 2 x 8+8+15
croci cavi bassi 2 x 20
vertical traction 4 x 10 70
ss rem bilanciere + pull down 3 x 10+10 40/45
stripping pulley alto 2 x 8+8+15
corsa 5 fascia+15 hiit + 5 camminata18% + 5 fascia
addominali + bicipiti + tricipiti ai cavi 3 x 10+10+10
stretcing
addominali
****+doccia



pranzo
170 carne rossa
200 lattuga
300 pomodori
80 pane
10 evo
ultima fettazza torta al cioccolato

w.o. 2 ramazza cucina tirata a lucido qua tutti dormono

[nomoretrouble]

colazione
200 albumi
1 uovo intero
5 fette biscottate
250 zymil
30 hero


ore 11 w.o.
corsa 5 minuti
p.piana 5-7-7-10 60/57.5/55/50
ss p inclinata + croci manubri su inclinata 3 x 8+10 40/12
stripping chest press 2 x 8+8+15
croci cavi bassi 2 x 20
vertical traction 4 x 10 70
ss rem bilanciere + pull down 3 x 10+10 40/45
stripping pulley alto 2 x 8+8+15
corsa 5 fascia+15 hiit + 5 camminata18% + 5 fascia
addominali + bicipiti + tricipiti ai cavi 3 x 10+10+10
stretcing
addominali
****+doccia



pranzo
170 carne rossa
200 lattuga
300 pomodori
80 pane
10 evo
ultima fettazza torta al cioccolato

w.o. 2 ramazza cucina tirata a lucido qua tutti dormono

IN PALESTRA?

[Pietro75*]

IN PALESTRA?

scherzavo ne pistola

[nomoretrouble]

scherzavo ne pistola

si ma da te ci si puo aspettare di tutto

[Pietro75*]

giorno

corsa 12 km...............
distrutto battiti sopra i 150........gambe a pezzi a cui si sommano i dooms dell'allenamento gambe di giovedi'

minchia se son fuori allenamento........

pranzo
80 pasta
200 lattuga
300 pomodoro
40 pane
20 olio

[Andrio]

giorno pietruzzo, bella corsetta oggi

[Pietro75*]

giorno pietruzzo, bella corsetta oggi

si,ma sono a pezzi

[marco83]

bravo pietro non male una bella corsetta domenicale...e poi spaghetti col pomodoro...

[Andrio]

giorno pietro

[Simona... e basta!]

Buongiorno Peter