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ore 16.10
aeo ceo 3+3
ore 16.25 5 bcaa 1 gr vit c
16.30 w.o.
p.piana 4 x 6
ss panca inclinata + croci su panca 30° 3 x 8+8
stripping macchina pettorale 2 x 8+8+15
lat 4 x 8
ss rematore bilanciere + pull down (??) 3 x 8+8
stripping pullei alto 2 x 8+8+15
hiit 10 minuti
addominali a vagonate
circuitino pump veloce
pre doccia
3+3
post doccia sento il bisogno di digerire
compressa non disciolta..digerisco..nuvola bianca tipo cocaina fuoriuscita dalla bocca naso e goa in fiamme..........
prima di uscira
whey + vitargo + gluta
cena
90 basmati
170 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
15 evo
prenanna
100 fiocchi
10 lino / noci
calorie 1812
pro 173
cho 164
fat 45
mi sento un po' stracciato i pettorali,mentre i dorsali.come sempre.li sento lavorare poco ............poi devo riuscire ad eliminare la corsa.........mi toglie quella sensazione di godimento da pump,svuotandomi dopo 10 minuti di hiit
Pietroskvy direi che potresti cominciare a inspessire l'addome con dei bei 4 x 6 a cedimento, bello zavorrato...
whip ma secondo te lavorare l'addome con basse reps e sovraccarichi si ispessisce molto più che lavorarlo normalmente?
io ultimamente lo sto lavorando con la prima metodologia, però più per una questione posturale che altro, ma non vorrei che mi si ispessisse "troppo"
whip ma secondo te lavorare l'addome con basse reps e sovraccarichi si ispessisce molto più che lavorarlo normalmente?
io ultimamente lo sto lavorando con la prima metodologia, però più per una questione posturale che altro, ma non vorrei che mi si ispessisse "troppo"
definisci troppo
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
visto che ho già l'addome leggermente sporgente vuoi per conformazione vuoi un po per la postura "a panza in fuori" che sto cercando di correggere.....diciamo che visto di profilo l'addome è a filo del petto piò o meno .....vabbè che ora come ora ho anche un po di fat da eliminare che amplifica l'effetto
Si, ma nn toglie che ipertrofizzando l'addome, aumenti ilm volume dei cubi ma porti tutto verso dentro x l'effetto "contenitivo" dell'addome sullo stomaco...
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
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...magari meglio post-natalizia pietruzzo...
) 3 x 8+8
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