diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

guarda ci stavano veramente bene.

P.s. a proposito della dieta,quei grassi che tolgo nel pre wo e post wo posso metterne anche a colazione vero??

certo a colazione si,poi a cena e pre bed vanno benissimo
ti facevo un pacchetto lezioni a prezzo stracciato ,più consulenze gratuite comprese nel prezzo

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[vincent.simeone]

dacci dentro Andrè e preparati x la gara...sei una volpe e sai come arrivare all'uva...

ps:sempre il sigaro pre-during WO ?

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

allenamento:
(1a) curl seduto con manubri e schienale a 60 gradi:
¤ 1x15-1x15-1x10-1x10-1x8-1x8-16kg+16kg 60";
(2a) curl in piedi con bilancere dritto presa larga:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x8-30kg 60";
(3a) drag curl in piedi con bilancere ez:
¤ 1x15-1x15-1x12-1x12-26kg 60";
(4a) curl in piedi con bilancere ez presa prona:
¤ 1x15-1x14-1x12-1x12-20kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 8 zero g

fai schifo

[Andrio]

fai schifo

e domani mi aspettano i tricipiti

[Andrio]

Spuntello:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso
3. 4zero g

[Charlie B.]

ciao animaloooooooooooooooooooo

[Andrio]

ciao animaloooooooooooooooooooo

ciao anche qua

[lukasmile]

bro, solo le gambe ti mancano, poi potrai gareggiare senza sfigurare
il problema tuo è che sopra sei pure bello grosso, il che ti fa sembrare le gambe ancora più piccine

[Andrio]

bro, solo le gambe ti mancano, poi potrai gareggiare senza sfigurare
il problema tuo è che sopra sei pure bello grosso, il che ti fa sembrare le gambe ancora più piccine

c'hai ragione , ma vedrai che cresceranno ah se cresceranno , poi se proprio proprio me le gonfio col compressore

[Andrio]

Stasera x cena:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[Andrio]

Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 100gr riso
4. 8 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

iornoooooooooooooooo

[Andrio]

iornoooooooooooooooo

buongiorno ammore mio

[Pivellino2]

Buongiorno BBuilder !

Ieri per mè è stato un giorno da "paura": {[nausea (alimentare)] + [nausea (da sforzo)] + [raffreddore]} = uno straccio di uomo !

CUL8R Alligator!!!