Originariamente Scritto da ettorefff
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il mio primo preferito! con aggiunta di crema di funghi prova
~Il mio Diario~
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post4889466 -
perfetto colazione uova intere con fesa di tacchino arrosto cotta al microonde e farina di crusca o di segale o di avena un 39 40 gr....post w.o. gallette di riso e albumi o riso e albumi....ok...Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioPiazzala a colazione, poi post wo vai di alto IG con gallette riso o riso bollito o equivalenti
la penultima settimana terro i grassi a 0,6 lbm e l'ultima andro' di psmf....con opportuna ricarica...Commenta
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Pranzo:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. Insalata mista belga carota cetriolo peperoncino
4. 2 fette prosciuto crudo
5. 3 albumi
6. Coca zero
spuntello
1. 160gr bresaola
2. Coca zeroCommenta
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buonasera anche a te amore mioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosera mmoreee
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cena
1. 300 gr petto pollo
2. verdure grigliate miste melanzane zucchine peperoni
3. 100gr fiocchi di latte linessa
4. coca zero
pre bed
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100 gr formaggio magrissimo linessaCommenta
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buona serata Andrea
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie caro buona serata anche a teOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiobuona serata AndreaCommenta
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diciamo pure buona nottata eh
**** oggi pochi carbo eh
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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buona nottata anche a teOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiodiciamo pure buona nottata eh
**** oggi pochi carbo eh
è da venerdì mattina che non tocco carbo 'veri',di quelli derivanti dalla verdura e latticini non ne tengo conto. Ancora oggi (domenica) senza carbo e saranno 3gg,circa,poi da lunedì vedo,magari qualche altro giorno non so e poi ricaricozza(???) e poi.........Secondo come mi sento come mi vedo bho
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Colazione:
1. 1 caffè con dolcificante
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 8 albumiCommenta
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Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio spalmabile magrissimo linessa
3. Coca zeroCommenta
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pure di domenica ti svegli all'alba..
buona giornata caro
gli albumi al mattino li cucini strapazzati sul salato o li fai sul dolce?sigpic
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buongiorno caro,purtroppo l'insonnia mi perseguita e pure stamattina sveglia alle 4:30 dopo che ieri sera sono andato a dormire a mezzanotte passata.Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiopure di domenica ti svegli all'alba..
buona giornata caro
gli albumi al mattino li cucini strapazzati sul salato o li fai sul dolce?
Qualche post addietro ho scritto come faccio gli albumi
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Pranzo
1. 200gr gamberetti con capperi carota aceto peperoncino
2. 3albumi
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