Originariamente Scritto da spot86
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Cos'è "c-tard"??
Cmq ok, farò così...
omega3 mi sembra che nn vanno presi in un intorno di 4-5h dal WO (sia pre che wo...right??)...qualcosa legato a PGE2 e boh. Va be'...
Cmq, ragassuoli...già iniziato a fare schifo...oggi
colaz con 50g whey (effettive)
in viaggio 130g petto di tacchino arrosto
torno (in patria): un the caldo con cantucci inzuppati (tanti ma nn troppi)...
cena con baccalà (tanto) con cipolle e ad accompagnare pane fresco OTTIMO a babbo, parmigiano, mandarini, qualche amaretto e qualche torroncino...
Prevedo 15gg di fuoco
Nn me ne vogliate...
Ah dimenticavo...Peso a stamane 76.5 e se nn ho cappellato con la BF, dovrei stare intorno al 12% (forse poco di meno)...dalla partenza 2.1kg in + e 1% di BF in + (6week in tutto).
Un po' troppa ciccia...facendo due calcolini 1kg trippa pura + 1.1kg massa magra pura...
Ecco, ora...Odio complicarmi la vita ma sn un curioso del piffero, quindi inevitabile che me la comlichi...
Chiedo, calcolando che 1kg di ciccia equivale a 7500-7700kcal, il surplus calorico giornaliero per quella trippa è stato di circa 180kcal...
Ora mi chiedo, se avessi tolto quelle 180-200kcal al gg avrei minimizzato l'accumulo di adipe...O sarei cresciuto meno muscolarmente??
Cmq ok, farò così...
omega3 mi sembra che nn vanno presi in un intorno di 4-5h dal WO (sia pre che wo...right??)...qualcosa legato a PGE2 e boh. Va be'...
Cmq, ragassuoli...già iniziato a fare schifo...oggi
colaz con 50g whey (effettive)
in viaggio 130g petto di tacchino arrosto
torno (in patria): un the caldo con cantucci inzuppati (tanti ma nn troppi)...
cena con baccalà (tanto) con cipolle e ad accompagnare pane fresco OTTIMO a babbo, parmigiano, mandarini, qualche amaretto e qualche torroncino...
Prevedo 15gg di fuoco
Nn me ne vogliate...
Ah dimenticavo...Peso a stamane 76.5 e se nn ho cappellato con la BF, dovrei stare intorno al 12% (forse poco di meno)...dalla partenza 2.1kg in + e 1% di BF in + (6week in tutto).
Un po' troppa ciccia...facendo due calcolini 1kg trippa pura + 1.1kg massa magra pura...
Ecco, ora...Odio complicarmi la vita ma sn un curioso del piffero, quindi inevitabile che me la comlichi...
Chiedo, calcolando che 1kg di ciccia equivale a 7500-7700kcal, il surplus calorico giornaliero per quella trippa è stato di circa 180kcal...
Ora mi chiedo, se avessi tolto quelle 180-200kcal al gg avrei minimizzato l'accumulo di adipe...O sarei cresciuto meno muscolarmente??
...Da gennaio (anzi febbraio, visto che 3-4week post-vacanze saranno dedicate ad un po' di cutting...) le ricariche le farò + pulite e programmate (tranne se proprio si presenta l'occasione "sgarro" in cui qualche schifezzuola malefica ce la ficco...
Piuttosto...link, testi, studi che mi consigliate leggere?? 
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