Diario di giopal84

[alessandrocar88]

sono convinto che ti andrà benissimo gio...però chiudi bw

[giopal84]

sono convinto che ti andrà benissimo gio...però chiudi bw

cacchio devo chiudere hai ragione!!! se mi vedete di nuovo prima delle 8 sreppatemi

[Pedro17]

vai gio!!

[spot86]

giov penso che simone abbia voluto intendere di fare più o meno così

SERIE ALLENANTI
3X70
3X80
3X85
3X90
3X90
3X90

ovvero sei partito troppo alto

[giopal84]

giov penso che simone abbia voluto intendere di fare più o meno così

SERIE ALLENANTI
3X70
3X80
3X85
3X90
3X90
3X90

ovvero sei partito troppo alto

aspè vince, ma li leggi i miei WO

ho iniziato così il risc:

5' ellittica

3x10-12 extrarotatori (L-fly, cuban)

risc panca
-6@30kg
-5@50kg
-4@60kg
-3@70kg

solo il tempo di scendere dalla panca, caricare, riassettarmi (circa 40-50")

panca 6x3 180"
3@80kg
3@84kg
3@88kg
3@90kg
3@84kg
2@84kg

notte raga!! pregate x me

[Pedro17]

notte gio

[alessandrocar88]

In bocca al lupo per domani Gio!!

[giopal84]

notte gio

In bocca al lupo per domani Gio!!

grazie ragazzi belli!! scusate se non riuscirò a passare dai vostri diari, dopo il 30 ricomincio a spammare

cmq oggi il ricevimento è andato molto bene, anche se dovrò farmi il culo, dovrei farcela!! quindi se il 15 riuscite a passare da pisa siete invitati, vi offro qualcosina



cmq oggi troverò un'oretta x il WO, credo che lo farò un po più breve, credo tagliando qualche complementare.. penso di omettere dips (ho ancora un po di doloretta al petto..) e calf (come al solito )

C
Stacchi 6x3 180"
Military 5x4 120"
Front squat 4x6 90"
Trazioni supine 4x6 90"
Dips 3x8 90"
Calf 3x10 60"

[alessandrocar88]

bene gio, ancora qualche giorno di fatica e poi si ritorna al cazzeggio

sarei venuto volenieri, ma pisa è un po' lontanuccia

[giopal84]

bene gio, ancora qualche giorno di fatica e poi si ritorna al cazzeggio

sarei venuto volenieri, ma pisa è un po' lontanuccia

tranquillo, tanto prima o poi vorrei venire io a milano (la mia girl si è messa in testa che gli piacerebbe venire a milano io le ho detto che cavolo c'è oltre il duomo e il castello sforzesco , ma lei vuole andarci) anche se tu mi sa che non sei proprio di milano ... cmq sicuro che ti vengo a trovare, e non faccio come quel burino di massy, che viene a pisa, e non avvisa nemmeno

[alessandrocar88]

tranquillo, tanto prima o poi vorrei venire io a milano (la mia girl si è messa in testa che gli piacerebbe venire a milano io le ho detto che cavolo c'è oltre il duomo e il castello sforzesco , ma lei vuole andarci) anche se tu mi sa che non sei proprio di milano ... cmq sicuro che ti vengo a trovare, e non faccio come quel burino di massy, che viene a pisa, e non avvisa nemmeno

"Tutt el mond a l'è paes, a semm d'accòrd, ma Milan l'è on gran Milan"

a parte gli scherzi, sicuramente è una città che merita...non c'è solo il duomo e il castello; se vuoi visitare ci sono altre cose...ma cmq milano non è propriamente famosa per essere la capitale dell'arte antica (per quello c'è Roma)...ma è proprio l'aria e l'atmosfera che si respira (un po' tanto inquinata ma vabbè ), che secondo me la rende molto interessante.
a me piace molto (sia Milano che in generale la vita "metropolitana")...ma sono di parte
nel periodo natalizio poi rende tantissimo
come dici, non abito proprio a milano...ma a 15km

ti aspetto allora

[massy88]

tranquillo, tanto prima o poi vorrei venire io a milano (la mia girl si è messa in testa che gli piacerebbe venire a milano io le ho detto che cavolo c'è oltre il duomo e il castello sforzesco , ma lei vuole andarci) anche se tu mi sa che non sei proprio di milano ... cmq sicuro che ti vengo a trovare, e non faccio come quel burino di massy, che viene a pisa, e non avvisa nemmeno

zitto frc
Tornerò a Pisa, e stavolta ti avviso
Buon wo per oggi...

[giopal84]

"Tutt el mond a l'è paes, a semm d'accòrd, ma Milan l'è on gran Milan"

a parte gli scherzi, sicuramente è una città che merita...non c'è solo il duomo e il castello; se vuoi visitare ci sono altre cose...ma cmq milano non è propriamente famosa per essere la capitale dell'arte antica (per quello c'è Roma)...ma è proprio l'aria e l'atmosfera che si respira (un po' tanto inquinata ma vabbè ), che secondo me la rende molto interessante.
a me piace molto (sia Milano che in generale la vita "metropolitana")...ma sono di parte
nel periodo natalizio poi rende tantissimo
come dici, non abito proprio a milano...ma a 15km

ti aspetto allora

potresti lavorare al settore turistico

zitto frc
Tornerò a Pisa, e stavolta ti avviso
Buon wo per oggi...

come minimo

torno a scrivere se mi rivedete qui come al solito sreppatemi

[alessandrocar88]

potresti lavorare al settore turistico


come minimo

torno a scrivere se mi rivedete qui come al solito sreppatemi

lasa pert il design l'è mei

p.s. quando vieni a Milano ricordati di non portare la tua girl in via Montenapoleone, altrimenti ti spenna

buono studio

[brosgym]

STUDIA!!!!!!!!