Diario di giopal84

[Dark_Lord]

bravo...vai cosi

[giopal84]

bravo...vai cosi

thx boy!!

[korallox]

Ah, qualcuno che ha carichi più o meno pari ai miei, che bello non sono il solo :P Però nello squat mi fai alla grande

[spot86]

1°gg di PSMF 17 settembre

colazione:
200 gr albumi
5 gr di cacao amaro

spuntino:
-

pranzo:
150 gr di manzo magro
150 gr di piselli
40 gr di uovo

merenda 2 ore pre WO:
200 gr di albumi

cena:
155 gr di tonno
150 gr di piselli

prenanna:
200 gr di fiocchi di latte

pro 159 gr
cho 27 gr
fat 30 gr
kcal totali 980

ecco è ricominciata l'avventura psmf!! unico sgarrino-ino ho magnato macinato magro con mezzo uovo per fare un hamburgerino magro... piochè dovevo sciuparlo

tra un po posto il WO

Sorry gio, ma non è meglio tonno pre e albumi post?

[Whipper1980]

depiende quanto tempo pasa, cmq in generale nn mi piacciono gli albumi pre, meglio un pool di amminoacidi o al max della breasaulas

[zanezink]

POche verdure, a cena buttaci una conca di insalata tipo lattuga o iceberg

[giopal84]

depiende quanto tempo pasa, cmq in generale nn mi piacciono gli albumi pre, meglio un pool di amminoacidi o al max della breasaulas

Sorry gio, ma non è meglio tonno pre e albumi post?

OK OK OK... ma mi spiegate perchè pre WO (2 ore prima) gli albumi nn andrebbero bene?? nn dovrebbero essere a veloce assorbimento tipo whey?? spiegatemi please...

[giopal84]

POche verdure, a cena buttaci una conca di insalata tipo lattuga o iceberg

per quello NO PROBLEM oggi spesona.. con insalata annessa

[Whipper1980]

eminkia infatti veloce...tu te li pigli 2 ore prima babbasunazzu!!!!

[giopal84]

eminkia infatti veloce...tu te li pigli 2 ore prima babbasunazzu!!!!

invece la bresaola è più lenta!!! OK recepito

[spot86]

OK OK OK... ma mi spiegate perchè pre WO (2 ore prima) gli albumi nn andrebbero bene?? nn dovrebbero essere a veloce assorbimento tipo whey?? spiegatemi please...

E per questo dicevo meglio post!

[spot86]

Giò, azz sei in linea...Hai visto quelgli str***, albumi ancora niente e ce li fanno pagare oltre i 2eu!!

Azz, bastard...

Volevo chied, ma in PSMF, come mai hai messo i legumi?

[zanezink]

infatti i piselli non sono il massimo in psmf

[giopal84]

infatti i piselli non sono il massimo in psmf

eheh.. visto che ce li avevo già aperti... sono ancora in assestamento!! ma oggi è andata mooooolto meglio!!! poi vi fo sapere!!! ciao

[giopal84]

2°gg di PSMF 18 settembre

colazione:
200 gr albumi
5 gr di cacao amaro

spuntino:
-


pranzo:
200 gr di manzo magro
200 gr di spinaci

merenda:-

cena:
155 gr di tonno
300 gr di lattuga


prenanna:
200 gr di fiocchi di latte


pro 150 gr
cho 20 gr
fat 18 gr
kcal totali 880

oggi cn la dieta penso che è andata un po meglio...

di sensazioni di fame nn ne ho nessuna, infatti nn ho fatto spuntini, poichè nn avevo lo stimolo.. cmq ho i quadricipiti indolenziti per lo squat tremendo di ieri... e nn ho potuto fare il cardio.. poco male ritardo tuttos di 1 day