The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Tornato dal WO: ho fatto una via di mezzo perchè avevo le droghe del Cardio
15'HIT
circuito Reverse Crunch+Decline crunch+Cross Over+ Lat Pull Down+ Lat Raise+Front Raise+Cable Press Down+Low Cable Staright Bar Curl x20reps no rest 3 volte 1'
20' Treadamill fascia
Desmuerto Non vedo l'ora che sia stasera che mi sbrano 500gr Polllo con 6 Albumi prenanna

[dij]

Tornato dal WO: ho fatto una via di mezzo perchè avevo le droghe del Cardio
15'HIT
circuito Reverse Crunch+Decline crunch+Cross Over+ Lat Pull Down+ Lat Raise+Front Raise+Cable Press Down+Low Cable Staright Bar Curl x20reps no rest 3 volte 1'
20' Treadamill fascia
Desmuerto Non vedo l'ora che sia stasera che mi sbrano 500gr Polllo con 6 Albumi prenanna

siamo in due...

[Whipper1980]

Bravo Leo!!

Fallo SEMPRE!!! il tuo intuito è meglio di QUALUNQUE scheda con l'esperienza ke ormai hai accumulato.... son i messaggi ke il tuo corpo invia al tuo subconscio! Seguili!! Sempre!!

[zanezink]

Bravo Leo!!

Fallo SEMPRE!!! il tuo intuito è meglio di QUALUNQUE scheda con l'esperienza ke ormai hai accumulato.... son i messaggi ke il tuo corpo invia al tuo subconscio! Seguili!! Sempre!!

I love you

[TheSmi]

Che mi copia....

[Dark_Lord]

Io al posto tuo comincerei a pensare ad un programma di massa pulita. Ho visto le foto non hai da lamentarti

beh...sarebbe stupido iniziare la massa proprio adesso (imho)...
devo decidere per quanto terro' l'isocalorica...valuto alla fine della seconda settimana i risultati,casomai la allungo...poi un altro ciclo PSMF,molto breve,magari alternata a giorni CKD, poi mare...
infine switch mentale per una massa pulita...ma qua devo studiarla alla perfezione con la "banda bassotti"

[zanezink]

beh...sarebbe stupido iniziare la massa proprio adesso (imho)...
devo decidere per quanto terro' l'isocalorica...valuto alla fine della seconda settimana i risultati,casomai la allungo...poi un altro ciclo PSMF,molto breve,magari alternata a giorni CKD, poi mare...
infine switch mentale per una massa pulita...ma qua devo studiarla alla perfezione con la "banda bassotti"

Sicuramente. Dopo l'iso se continui ad allenarti una cosa che su di me aveva funzionato era WOdays e CArdio days tdk 70gr cho rest days PSMF no refeed no pasti liberi. Poi settembre cominciamo massa insieme

[dij]

cè anke il maialino dij..oink oink..
con il mio hunting pig out...

whipp dice ke sparirà l'H e la O e rimarra solo una bella P di pig..
ma va sto porta sfiga!!! :-P

[Pietro75*]

cè anke il maialino dij..oink oink..
con il mio hunting pig out...

whipp dice ke sparirà l'H e la O e rimarra solo una bella P di pig..
ma va sto porta sfiga!!! :-P

ma come funzia sta "porca" dieta??mica l'o capito sai??

[Dark_Lord]

Sicuramente. Dopo l'iso se continui ad allenarti una cosa che su di me aveva funzionato era WOdays e CArdio days tdk 70gr cho rest days PSMF no refeed no pasti liberi. Poi settembre cominciamo massa insieme

spegami meglio questo punto zio appena hai un attimo...
settembre rincomincio scuola...perfetto x la massa...pomeriggi di WO...sara' un piacere...da condividere per mano con zio,cugino e Boys

[Whipper1980]

cè anke il maialino dij..oink oink..
con il mio hunting pig out...

whipp dice ke sparirà l'H e la O e rimarra solo una bella P di pig..
ma va sto porta sfiga!!! :-P

[DORIAN]

hai mail animalo....

[Whipper1980]

auora ci vuadduo!!!

[zanezink]

spegami meglio questo punto zio appena hai un attimo...
settembre rincomincio scuola...perfetto x la massa...pomeriggi di WO...sara' un piacere...da condividere per mano con zio,cugino e Boys

Quando ho fatto la settimana scarico post ISO facevo:
Lun-mar-giov-ven WO 160gr pro 70cho da patata postWO 15grfat cena
mer-sab-dom PSMF ho perso più di un kg mantenedo gli stessi volumi.
Dopo l'ISO prima di ributtarti in una PSMF dovresti provare 1 o 2 week ci arrivi riposato ed con maggior facilità a riabituarti al 0carb 0fat
Peso odierno 83,5 questa week si perde poco amio parere ma è la 4a di PSMF penso sia normale cominicare ad entrare in stallo. Ancora la prox e poi si cominicia l'Antobolica. Oggi no WO, palestra chiusa, ma orario continuato 9.00-20.00 . Comumque oggi sono stanchissimo, non avrei combinato nulla di buono. Stasera altro 1/2kg pollo + 6 albumi pre nanna. Domani Full-Body

[Dark_Lord]

la isoPSMF comunque dopo le 2 settimane di rigenerazione vero?? ma basteranno 2 settimane per riattivare il metabolismo...??

magari se qualcuno postasse un po' di studi...e poi...+ cho nella dieta giornaliera = metabolismo che si assesta piu' in fretta...??