The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

fatti un tempo run o una corsetta giovedi'....

[zanezink]

ciao zio!

e bravo lo zione

giorno ziooooo

Ciao zione!!!

Hi boyz, tornato dal WO (si fa per dire...)
20' stepper
Crunch on Swiss Ball 2x15 crampi agli ABs
Reverse Crunch 2x15 aricrampi
20' Treadmill
Stretching
Quel *****ne chiude la pale giovedì per 4 gg. avendo un impegno irrevocabile mercoledì, questo rimane l'unico WO della settimana

[divemaster]

Ciao zione!!!

[Andrio]

giorno ziooooo

[sicilian boy]

e bravo lo zione

[thecousin]

ora mi diventi grosso pure te datti al fitness per dio

[zanezink]

Hola Boyz fatta colazza in Zona , quanta se magna.
Peso 83.2 14,2 BF pensavo peggio
Supplementi 1 multivita, 400mg Vit E, 1gr VitC, 1gr Ca, 6W3, 2 Glucosamine

[luigi_ego]

ciao zio!

[Pietro75*]

Zio in pratica in ogni pasto devo seguire sempre 40% carbo(frutta e verdura)30% pro 30% fat ??......mi pare troppo facile.............ricariche??
notte boys.....domattina ho il termine gravidanza.............quindi mattinata in ospedale...........ciauz

[thecousin]

pure io ti seguirò. Quando riinizio ad allenarmi seriamente bisogna che mi decida pure io a seguire una dieta seria

[Pietro75*]

Hi boyz
Domani inizio la zona 17 blocchi:

col 230gr albumi+30gr oats+240gr pesche+14gr noci

snack 120gr fiocchi latte+100gr ananas+2 nocciole

lunch 115gr pollo+300gr zucchini+15gr noci+260gr mela

snack 120gr fiocchi latte+320gr fragole+2 nocciole

dinner 90gr tonno+300gr iceberg+1 cucchiaio evo+470gr pesche

prenanna total0+5 nocciole

suggestions?

ti seguiro' assiduamente zio..............tento ancora un mese di stecca e poi devo rientrare in un'alimentazione normale............sta zona,anche se la vedo complicata,puo' essere una soluzione

[xxam76]

ciauz Zio!!!! nn male cm alimentazione....azz qnt albumi...ne ho mangiato 3 3 ore fa e sto impestando tutta la casa...

[zanezink]

ciao zio

ciao zio!!!

Hi boyz
Domani inizio la zona 17 blocchi:

col 230gr albumi+30gr oats+240gr pesche+14gr noci

snack 120gr fiocchi latte+100gr ananas+2 nocciole

lunch 115gr pollo+300gr zucchini+15gr noci+260gr mela

snack 120gr fiocchi latte+320gr fragole+2 nocciole

dinner 90gr tonno+300gr iceberg+1 cucchiaio evo+470gr pesche

prenanna total0+5 nocciole

suggestions?

[thecousin]

ciao zio

[luigi_ego]

ciao zio!!!