ti dico il mio di oggi, ed era un NUOVO pr,
alz laterali macchina 50kg + hack squat machine 90kg
5-5-5-5-4-4-4-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-1
alz laterali macchina 50kg + hack squat machine 90kg
5-5-5-5-4-4-4-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-1
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tu padroneggi la tecnica ormai,io era la prima volta che la facevo,incide quello.Di sicuro poi il peso deve essere piu basso rispetto a un peso giusto per farne 10,se no non se ne esce.
Ho cmq fatto una sfilza di serie in meno..te ne hai fatte 20 io 12 per dirne una e con il doppio delle rep!
Ne sono uscito gonfissimo cmq dalla pale!Pure di braccia tra l'altro!
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
e vedrai..... certo le braccia....e te credo....lavoranoad ogni ex
vedrai mano a mano che ti abitui come SCOPPI
benvenuto nel mondo vero (cit.)Commenta
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un pò m'ha scazzato sta cosa che ho fatto cagare oggi
Pensavo di non essere stato pessimo,daltronde non avevo idea di quante fossero le rip "giuste"!
Ma cmq è basilare il numero alto di ripetizioni anche a discapito del peso?
Whip te sei il coniglio bianco che devo seguire mi sà
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x niente è una linea di massima....fà così...nn calarlo e vedi di quanto lo batti il PROriginariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggioun pò m'ha scazzato sta cosa che ho fatto cagare oggi
Pensavo di non essere stato pessimo,daltronde non avevo idea di quante fossero le rip "giuste"!
Ma cmq è basilare il numero alto di ripetizioni anche a discapito del peso?
Whip te sei il coniglio bianco che devo seguire mi sà
io coniglio???...no no amo l'erba ma nn la mangio
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non credo di poterlo battere di troppo sinceramente.Ero sfatto oggi!Se non inficia il risultato a sto punto abbasso il peso di 10kg e ciccia!!
Il coniglio era per rimanere in tema Matrix
Morpheus col ***** che ti ci chiamo,è troppo!ahahahCommenta
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l'avevo capito hihihiOriginariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggionon credo di poterlo battere di troppo sinceramente.Ero sfatto oggi!Se non inficia il risultato a sto punto abbasso il peso di 10kg e ciccia!!
Il coniglio era per rimanere in tema Matrix
Morpheus col ***** che ti ci chiamo,è troppo!ahahah
no davvero, tieni la tua PR e vediamo, ti stupirà vedere come appena hai un traguardo tangibile dai il triplo.... io oggi calcolavo in itinere e, mi ripetevo.... ***** altre 10 ce ne vogliono PD.....e bestemmiavo sudato come una merda...
cmq joy amico secondo me abbiamo trovato la via x i tui abs, si chiama ACIDO LATTICO.... vedrai,,,,,,
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Uhm dici che con questa routine cambierò parecchio fisicamente?
Le prime sensazioni,tenendo conto che l'ho fatta di merda sono ottime,dici in particolare per gli abs?Non saprei...Cmq basta con gli spot a Veltroni
Per me PD vuol dire ancora quello,non mi entra in testa ahahahhCommenta
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza MessaggioUhm dici che con questa routine cambierò parecchio fisicamente?
Le prime sensazioni,tenendo conto che l'ho fatta di merda sono ottime,dici in particolare per gli abs?Non saprei...Cmq basta con gli spot a Veltroni
Per me PD vuol dire ancora quello,non mi entra in testa ahahahh
poi nn hai fatto merda, era la prima.....ascoltra o zio, tienila così e valutiamo solo una volta nn ha termini di paragone....
PD.....
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te ne approfitti che non sò ke ***** vuol dire!
Magari mi stai dando della ******* Decrepita e io non lo sò
Cmq io per non saper ne leggere ne scrivere i pesi li faccio piu bassi rispetto al 10RM nei prossimi gruppi,iniziando da spalle e braccia di venerdì
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiobravo...cmq.... pd....*****.... su dai nn è complesso...
cmq tonno a casa vah! xiao
SKERZO!!Ihih grazie Giò,a crasi!
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mi sn scordato di scrivere quel ke ho magnato oggi dove ho magnato piuttosto disordinatamente,però sempre piu o meno okay!!
CINQUANTUNESIMO GIORNO DI CHETO!
COLAZIONE:
30GR ARACHIDI
SPUNTINO:
30GR PROVOLA
PRANZO:
100GR MAIALE
30GR PROVOLA
FINOCCHI
SPUNTINO:
35GR ARACHIDI
100GR ALBUMI
5GR WHEY
CENA:
200GR MAIALE
FINOCCHI
CAL 1420
PRO 110GR 31%
FAT 104GR 68%
CHO 5,3GR 1%
Da domani però provo a tornare con i grassi un pò piu bassi...almeno 35-40 %di pro!
Cmq mi fà male un pochetto il bicipite..si sarà affaticato questo pomeriggio!
Notte guys!!Commenta
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dunque due considerazioni:
A) VAFFAN
B) SEMBRA CHE MI ABBIANO ASPORTATO CHIRURGICAMENTE CON TECNICHE RUDIMENTALI E ATTREZZATURE CASERECCE I PETTORALI
Quindi nel nostro mondo all'incontrario,BENISSIMO!SOFFRO QUINDI tutto perfetto!
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