Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

vedrai che recuperi tutti i carichi col tempo pino, un po' di adattamento e poi esplodi

[ettorefff]

Ieri che potevi dar sfoggio della tua "maschietudine"... Ora sei confermata Gayarda a vita

si si fai la **** perkè non sei di milano
anche se...milano-tua city con l'eurostar lo faccio in 4 ore

però secondo te conviene fare 8 ore di viaggio per 5 minuti (che già so tanti)

[Simona... e basta!]

si si fai la **** perkè non sei di milano
anche se...milano-tua city con l'eurostar lo faccio in 4 ore

però secondo te conviene fare 8 ore di viaggio per 5 minuti (che già so tanti)

Appunto...

Per 5 minuti trovo ovunque

[ettorefff]

Appunto...

Per 5 minuti trovo ovunque

è la media nazionale

cmq dai per te potri anche arrivare a 6 minuti

[pinobit]

vedrai che recuperi tutti i carichi col tempo pino, un po' di adattamento e poi esplodi

Diciamo che ho perso un pò nello stacco e molto su panca...
Nello squat non appena ho utilizzato un pò di tecnica, ho piazzato subito un 160 di box squat alto... non male...
Cmq concordo...

[lafettina]

lo squat è l'esercizio dove ci si adatta meglio e prima, anche xkè quando capisci che aprire le gambe e usare le chiappe ti aiuta un casino è facile spingere
lo stacco è un po' più duro ma anche li usando x bene le chiappe fai lievitare i carichi, io x esempio nello stacco devo prima arrivare a cedimento e poi mi adatto al carico
nella panca invece nn posso dirti xkè nn la faccio, uso solo manubri x via di un acromion che ha deciso di rompere...

[pinobit]

lo squat è l'esercizio dove ci si adatta meglio e prima, anche xkè quando capisci che aprire le gambe e usare le chiappe ti aiuta un casino è facile spingere
lo stacco è un po' più duro ma anche li usando x bene le chiappe fai lievitare i carichi, io x esempio nello stacco devo prima arrivare a cedimento e poi mi adatto al carico
nella panca invece nn posso dirti xkè nn la faccio, uso solo manubri x via di un acromion che ha deciso di rompere...

*****
Guarda io (considerando anche che ho la cuffia della spalla dx che mi saluta dall'alto ) non appena ho introdotto il fermo al petto, e la posizione da panca (piedi piantati a terra, culo piantato su panca e arco dorsale...) ho ridotto di circa 35 kg il massimale
Ma so di aver perso qualcosa, per guadagnarci in futuro... per ora ogni ripetuta mi richiede una tale concentrazione da non riuscire a "pensare" solo al carico

[lafettina]

sulla panca è importantissimo abdurre le scapole, sia x isolare il petto che x scaricare le articolazioni, richiede un po' di pazienza ma poi si và alla grande

[pinobit]

sulla panca è importantissimo abdurre le scapole, sia x isolare il petto che x scaricare le articolazioni, richiede un po' di pazienza ma poi si và alla grande

si lo so, infatti non mi preoccupo per niente... se non per il fatto che la panca che utilizzo in gym da me è troppo bassa e annulla praticamente tutto il mio leg drive...
Beh per ora mi accontento, almeno fino a quando non mi attrezzo a casa

[Simona... e basta!]

Pinoooooooooooooooo

Ho fatto una domanda da me, ti va di elargire un po' di sapere sul mio diario?

[DORIAN]

In rodaggio, anche perchè se si utilizzano se si vuole lavorare con qualcosa di simile ad un'alzata valida... i pesi calano drasticamente, almeno per me, visto che ho dovuto disimparare una tecnica di esecuzione per impararne una nuova... ma c'è tempo...

Siamo 2...
Mi sto adattando all'esplosivita',al buffer...
Oggu bel w.o.
cannato le triple 75% anziche' l'80%
Pensanti le doppie e leggero il 95% ci capisco un chez...
Cmq ottimissi feed...davvero,questa target week mi fara' esplodere a seguito seguro...
Ieri sei annegato in giardino?

[pinobit]

Siamo 2...
Mi sto adattando all'esplosivita',al buffer...
Oggu bel w.o.
cannato le triple 75% anziche' l'80%
Pensanti le doppie e leggero il 95% ci capisco un chez...
Cmq ottimissi feed...davvero,questa target week mi fara' esplodere a seguito seguro...
Ieri sei annegato in giardino?

***** ieri ospiti inattesi all'ultimo minuto... ho dovuto cucinare al volo quello che c'era...
2 balls...
per fortuna è passata...

[DORIAN]

***** ieri ospiti inattesi all'ultimo minuto... ho dovuto cucinare al volo quello che c'era...
2 balls...
per fortuna è passata...

Ho capito..sei entrato nell'orbita PL oramai,ma questa del PL e' solo una scusa....
te piace troppo magna' bellu meu....
Stasera io e te dobbiamo farci una chiaccherata remember?

[star_antares]

Ho capito..sei entrato nell'orbita PL oramai,ma questa del PL e' solo una scusa....
te piace troppo magna' bellu meu....
Stasera io e te dobbiamo farci una chiaccherata remember?

cosa hai allenato oggi dorian?

[DORIAN]

cosa hai allenato oggi dorian?

Lo riporto
Panca stretta 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
Curl bil 4x6
Pin-pull 6x4
Push down 3x12
Curl alt punto fermo in alto 3x12
Leg curl 2x12