Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

se è x l'intestino.... cagotto rulez
x me no problem, quello è l'unica cosa che ho d'acciao

allora fatti uno shaker pero' sorseggialo in 20-30 minuti.... ma mooolta acqua....altrimenti d'acciao o no....l'acqua che attirerebbe sarebbe deleteria anche per l'assorbimento..

[nomoretrouble]

tuoni fulmini saette,tromba d'aria..............un macello



oggi niente corsa mi sa
me tocca buttarme sulla ferraglia

te lo avevo detto che arrivava da te.... hihihi

[nomoretrouble]

c'e' chi cn 3 split rende anche meglio...certo che si puo'...

io rendo meglio con 5
ma non fucilarmi

[Bellero]

pinuzzu ti amo....MEGA W.O.
ma il ***** leggero...45 minuti di blood and guts....
DIPS PROFONDE 15-12-8-6 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 65KG 75"
SPITNE DECLINATE...allora 20kg 12 rip(sembrava poco)22kg 12 rip cotto
20kg(8rip diobono!!!)18kg 12 rip....ok....prossima semana tutte cn 20kg....devo prendere confidenza cn questo es...p.s. CATENE CINETICHE DEI TRICEPS DI MERDA!
ARNOLD 15KG-13KG-12KG-12KG.....4X10 75"
PULL-DOWN+LAT INV 2X10+8 50KG+60KG 90"
ALZ 90 2X8+8+8 75" 13KG-10KG-8KG....
ottimo ottimo ottimo...peccato la declinata....
pino che consigli in genere cmq...carico a scalare cm ho fatto nell'arnold o meglio un carico costane....???
DOMS AL CULO PAUROSO...
OTTIME SENSAZIONI SPEZZETTANDO IL POST W.O. IN DUE....

ottimo fà... ..dai che piano piano comincerà a quadrare tutto

[nomoretrouble]

cardio blando nella week di scarico....

quindi andrebbe bene fare 2 half body e cardio in facsia nella wwek di scarico
si potrebbe utilizzare come settimana di sgassamento/pulizia?

[nomoretrouble]

allora fatti uno shaker pero' sorseggialo in 20-30 minuti.... ma mooolta acqua....altrimenti d'acciao o no....l'acqua che attirerebbe sarebbe deleteria anche per l'assorbimento..

quindi faccio whey+malto+ dex in uno shake
e uno con taurina crea cazzie mazzi

[divemaster]

fatti questa....
A-
PANCA 5X5 90"
TRAZIONI 5X5 90"
SPINTE+REM MAN 30 GRADI 3X8+8 60"
CROSS-OVER+PULL DOWN 2X15+15 30"
MILITARY PRESS 5X5 90"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO 3X8+8 60"
ALZ FRONT+SPINTE IN ALTO ALLA MACCHINA 2X15+15 45"
B-
SQUAT 5X5 90"
LEG PRESS 3X8 75"
AFFONDI 2X12 60"
LEG EXT+LEG CURL 2X12+8 60"
FRENCH PRESS+CURL BIL EZ 5X6+8 60"
CORE....
REST
C-STACCO-PANCA 45-REM EZ-LENTO 2M-TRAZIONI INV-DIPS 5X5 60" REST

lho inoltrata al destinatario,pare soddisfatto!!!
Grazie 1000!!

[nomoretrouble]

ce l'ho io.... da settimana prossima si fa'.... polpacci di merda!!!

facciamo a cambio io ti do un po dei miei polpacci, tu mi dai un po di spalle e petto

[divemaster]

quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?....


è ora di cominciare con ste split...quel maledetto file excel mi chiede STAMPAMI,STAMPAMI,STAMPAMI....

[nomoretrouble]

quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?quando arriva lunedì?....


è ora di cominciare con ste split...quel maledetto file excel mi chiede STAMPAMI,STAMPAMI,STAMPAMI....

[divemaster]

sei andato alle Poste?

[nomoretrouble]

sei andato alle Poste?

ancora no...
non è urgente
devo vedere se comprare direttamente in stabilimento o dal sitino sloveno,

[nomoretrouble]

approposito di sup
oggi mentre facevo l'hiit, come al solito mi spuntano delle idee malsane
se la crea mono con bicarbonato e taurina e magnesio la incapsulassi,
è una gran cacata xkè non si solubilizza bene?

[Bellero]

approposito di sup
oggi mentre facevo l'hiit, come al solito mi spuntano delle idee malsane
se la crea mono con bicarbonato e taurina e magnesio la incapsulassi,
è una gran cacata xkè non si solubilizza bene?

no .

[nomoretrouble]

no .

infatti avevo gia pensato che non era una buona idea,
ma stavo cercando qualke barbatrucco x aver gia il mix bello che pronto in modo da fare il piccolo chimico una sola volta