If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
core e polpacci puoi fare tutto in stripping e in superset... in particolar modo strippare coi polpacci è bellissimo!
Una info, a trazioni come sei messo, senza sovraccarico quante ne fai? (non mi serve il numero preciso ma un'idea)
mmmmmm un 15-20 sinceramente è da tanto che non le testo (magari domani lo provo) perchè ultimamente mi sovraccarico sempre, lunedì 6x5 con 15kg di sovraccarico
mmmmmm un 15-20 sinceramente è da tanto che non le testo (magari domani lo provo) perchè ultimamente mi sovraccarico sempre, lunedì 6x5 con 15kg di sovraccarico
Perfetto quindi ... dorso:
1) Pre-exaust: ti appendi alla sbarra e fai 3x5+5+5 dove 5 reps sono complete + 5 1/2 reps da massima fase eccentrica a metà arco del movimento + 5 1/2 reps da metà arco di movimento a massima fase concentrica rest 75"
2) Rematore 2 Manubri 3x6+6+6 in stripping con 3 scalate di peso (mi raccomando la velocità nei cambi...) rest 60"
3) Pump
Perfetto quindi ... dorso:
1) Pre-exaust: ti appendi alla sbarra e fai 3x5+5+5 dove 5 reps sono complete + 5 1/2 reps da massima fase eccentrica a metà arco del movimento + 5 1/2 reps da metà arco di movimento a massima fase concentrica rest 75"
2) Rematore 2 Manubri 3x6+6+6 in stripping con 3 scalate di peso (mi raccomando la velocità nei cambi...) rest 60"
3) Pump
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
non scherzo..ne abbian parlato martedi'...
pero' mo mi diverto troppo accussi'....
meno male che il mondo e' pieno di secchi convinti...
Commenta