Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Socio]

Io stasera gioco a calcio.. prima della partita mi faccio 200gr di riso

[DORIAN]

Io stasera gioco a calcio.. prima della partita mi faccio 200gr di riso

eccolo...l uomo dall addome sospetto...

[menphisdaemon]

NOTE: WO fatto in pausa pranzo causa chiusura serale della palestra PT. Mezz'ora di blitz gambe: morto!!! Sono dilaniato davvero, causa anche ulteriore ribasso calorico. Questa giornata verrà chiusa a 230P-40F(forse 35 ma non penso)-140C (venti in meno di sett scorsa). Vorrei non allenare le gambe per i prossimi vent'anni...quelli che dicono di divertirsi ad allenarle non le allenano al limite imho....è un dolore...spezzo le gambe a chi me lo dice la prossima volta...giuro! Fancul.o le gambe!!!

[reg park]

io mangio anguria a palate e piscio come un elefante......altro che thè verde

[Alphard]

io mangio anguria a palate e piscio come un elefante......altro che thè verde

[menphisdaemon]

Se io mangio l'anguria...faccio paura...in senso positivo.

Ci sono dei cibi che fanno un bell'effetto su di me...l'anguria è uno...le uova all'occhio di bue un altro.4 me superfoods

Peccato che in sti mesi, a parte rare eccezioni, nè uno nè l'altro

[Socio]

eccolo...l uomo dall addome sospetto...

L'addome sta sparendo infatti

[DORIAN]

L'addome sta sparendo infatti

da voi al poker ho perso...

[reg park]

Se io mangio l'anguria...faccio paura...in senso positivo.

Ci sono dei cibi che fanno un bell'effetto su di me...l'anguria è uno...le uova all'occhio di bue un altro.4 me superfoods

Peccato che in sti mesi, a parte rare eccezioni, nè uno nè l'altro

dai l'anguria ha talmente poche calorie che puoi mangiarne davvero senza farti troppi pensieri........io ne mangierò mezza al giorno sono zeppo di citrulina

[pinobit]

Buon pomeriggio a tutti voi mangiatori di anguria...

E di uova barzotte...
Non cambiate mai...
Vi adoro per questo!

[pinobit]

Vi ho leggiucchiato per qualche giorno senza peraltro riuscire a postare causa soliti casini al lavoro e poi, a casa, soliti impegni estivi con giardino et similia... (sono reduce da una quasi intossicazione da diserbanti e insetticidi anticrittogamici vari )
X il resto procede tutto alla grande, la panza (di mia moglie...) cresce, la mia non e' da meno scherzi a parte, gli allenamenti vanno alla grande, ma il grande caldo non mi agevola nell'incremento ponderale, quindi piu' o meno resto a peso costante ma la capacita' neurale migliora anche il reclutamento delle MU preposte ai gesti tecnici dei 3 big...
Allenamenti sempre da paura, parlo di volumi di lavoro e cura della tecnica... alla fine mi stancavo molto di piu' con i miei folli WO BB-Style...

[pinobit]

Ieri...
Stacco Deficit (12 cm da terra) qualche serie di attivazione (1x5x50%+1x4x60%+1x3x70%) e poi 8x2x80%
Staccco Sumo 5x3x80%
Panca presa stretta (fermo 2") 8x2x75%
Trazioni varie prese 6x6
Curl 5x10
...
***** di caldo!

Oggi
Panca 5x a salire fino alla MAV + 3x3
Box Squat 8x2x80% (forse un pelo meno)
Dip, Flies e Core, in base a come sono ridotto...

Poi WE a Palermo dai parenti

[pinobit]

Dieta ad istinto (credo di essere sulle 2200 con ripartizione iso) libera da inibizioni generalmente in 2 occasioni settimanali
Supps vado giu' pesante di Multi (Adam, Optimen e tra un po' Animal Pack... mi pare ora si possa dire ) Vitamina C (1-2 gr. die) e Omega 3 (1500 EPA - 750 DHA)...
Stop

Mi sa che ad agosto per contrastare la disidratazione da calura mi faccio un giro di glicerolo + crea in soluzione da un paio di litri da sorseggiare durante il giorno (tipo 30-50gr. G + 10 gr. CM)... Vedremo...

Da settembre pestero' pesante con il cibo... vorrei stappare gli 85 kg... senza appanzarmi troppo, ovvio che li terro' addosso solo se l'incremento nella forza giustifica l'incremento ponderale, viceversa mi tengo i miei 500 circa di personale a 77 kg totally RAW (solo cinta e polsini, con le fasce recupero altri 20 ma non sono piu' considerabile RAW e quindi veramente scarso )
Beh, con le mie leve mi accontento...
Se non altro (mi sto toccando a quattro mani) non accuso doloretti tipici precursori di acciacchi o infortuni da circa 8 mesi

[Bellero]

NOTE: WO fatto in pausa pranzo causa chiusura serale della palestra PT. Mezz'ora di blitz gambe: morto!!! Sono dilaniato davvero, causa anche ulteriore ribasso calorico. Questa giornata verrà chiusa a 230P-40F(forse 35 ma non penso)-140C (venti in meno di sett scorsa). Vorrei non allenare le gambe per i prossimi vent'anni...quelli che dicono di divertirsi ad allenarle non le allenano al limite imho....è un dolore...spezzo le gambe a chi me lo dice la prossima volta...giuro! Fancul.o le gambe!!!

..io mi diverto ad allenarle....e di certo nn le alleno alla *****, semplicemente sono sadico


Ave pinuzzo!!!!!

[Bellero]

che bello grondare sudore post docciam.....sembro un porceddu allo spiedo