Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

penso che per sfruttarla appieno la psmf ci vogliano almeno 4-5 cicli di dieta, dopo il periodo di adattamento.
funzionare funziona, ma non è immediata
con altre due settimane sarei arrivato molto ma molto meglio, ma oramai è fatta

tu cm l'hai impostataù?2+1+3+1 o 6+2???quale approccio hai trovato il migliore fratello?a mio avviso e non parlo di gare credo che per mantenere dei buoni volumi durante la settimana il 2+1+3+1 cn mini ric sia la soluzione migliore. per quanto riguarda l'integrazione 35g di glutammina nei gg di w.o. ti danno una grossa mano.

[aleuleit]

tu cm l'hai impostataù?2+1+3+1 o 6+2???quale approccio hai trovato il migliore fratello?a mio avviso e non parlo di gare credo che per mantenere dei buoni volumi durante la settimana il 2+1+3+1 cn mini ric sia la soluzione migliore. per quanto riguarda l'integrazione 35g di glutammina nei gg di w.o. ti danno una grossa mano.

35 gr!!!!sticaxxi....

[Christian Troy]

ehila ragazzuoli bongiorno

ho da poco spuntinato... ahhhh cari vecchi carboidrati

una domanda mi sorge secondo voi stando queste 2 week a bassissimi grassi lo zma lo tengo o posso sospenderlo?

[aleuleit]

ehila ragazzuoli bongiorno

ho da poco spuntinato... ahhhh cari vecchi carboidrati

una domanda mi sorge secondo voi stando queste 2 week a bassissimi grassi lo zma lo tengo o posso sospenderlo?

perche' dovresti toglierlo?

[Sly83]

tu cm l'hai impostataù?2+1+3+1 o 6+2???quale approccio hai trovato il migliore fratello?a mio avviso e non parlo di gare credo che per mantenere dei buoni volumi durante la settimana il 2+1+3+1 cn mini ric sia la soluzione migliore. per quanto riguarda l'integrazione 35g di glutammina nei gg di w.o. ti danno una grossa mano.

vedi brò io alla fine avevo in mente di farla come 4+1, ma poi ho variato in corsa in base a come mi vedevo.
è stata anche 3+1 e 2+1.
non solo, ma ho giocato anche sulla distribuzione e frequenza di assunzione dei cibi (fondamentalmente solo tacchino,omega 3 e 2uova intere).
per questo ultimo ciclo sarà una 3,5+1,5 ad esempio (da tutto oggi a metà giornata di mercoledi, e da metà mercoledi a tutto giovedi sicuro..con venerdi incognita).
come detto, mi sarebebro serviti almeno altri 2-3 cicli alimentari per arrivare davvero bene, ma il grosso vantaggio è che ho migliorato decisamente i volumi rispetto al 29, a parità di tiraggio (che a vedere le foto di gara, era meglio di quanto immaginavo).
IN pratica, devi sempre proseguire nella filosofia dell'antiadattamento e "fregare" il tuo metabolismo come stai già facendo.
la gluta in ste fasi è preziosissima a quei dosaggi.

[Sly83]

ehila ragazzuoli bongiorno

ho da poco spuntinato... ahhhh cari vecchi carboidrati

una domanda mi sorge secondo voi stando queste 2 week a bassissimi grassi lo zma lo tengo o posso sospenderlo?

penso che lo ZMA debba essere mantenuto per almeno un mesetto (meglio due..) di fila per averne oggettivi riscontri.
se èq uello originale, lo ritengo uno dei migliori integratori

[DORIAN]

ehila ragazzuoli bongiorno

ho da poco spuntinato... ahhhh cari vecchi carboidrati

una domanda mi sorge secondo voi stando queste 2 week a bassissimi grassi lo zma lo tengo o posso sospenderlo?

lo terrei proprio perche' sei a bassissimi fat...
troy un programmino 4 split da inserire nelle 2 week di riassestamento e nella week iper cho...specializzation braccia?che ne pensi se utilizzassi un approccio simile al tuo ma cn una seduta only arti-gambe-dorzo-petto+deltz?stessi range di rip...? non mi sembra una cattia idea?

[aleuleit]

lo terrei proprio perche' sei a bassissimi fat...
troy un programmino 4 split da inserire nelle 2 week di riassestamento e nella week iper cho...specializzation braccia?che ne pensi se utilizzassi un approccio simile al tuo ma cn una seduta only arti-gambe-dorzo-petto+deltz?stessi range di rip...? non mi sembra una cattia idea?

du iu spik italian


cmque lo zma cn la gluta e i bcaa nn li toglierei mai..

[DORIAN]

vedi brò io alla fine avevo in mente di farla come 4+1, ma poi ho variato in corsa in base a come mi vedevo.
è stata anche 3+1 e 2+1.
non solo, ma ho giocato anche sulla distribuzione e frequenza di assunzione dei cibi (fondamentalmente solo tacchino,omega 3 e 2uova intere).
per questo ultimo ciclo sarà una 3,5+1,5 ad esempio (da tutto oggi a metà giornata di mercoledi, e da metà mercoledi a tutto giovedi sicuro..con venerdi incognita).
come detto, mi sarebebro serviti almeno altri 2-3 cicli alimentari per arrivare davvero bene, ma il grosso vantaggio è che ho migliorato decisamente i volumi rispetto al 29, a parità di tiraggio (che a vedere le foto di gara, era meglio di quanto immaginavo).
IN pratica, devi sempre proseguire nella filosofia dell'antiadattamento e "fregare" il tuo metabolismo come stai già facendo.
la gluta in ste fasi è preziosissima a quei dosaggi.

sempre in sintonia bros.

[Christian Troy]

penso che lo ZMA debba essere mantenuto per almeno un mesetto (meglio due..) di fila per averne oggettivi riscontri.
se èq uello originale, lo ritengo uno dei migliori integratori

son 8 settimane che lo sto prendendo ininterrottamente (da quando sono in ipo praticamente) e devo concordare con te... probabilmente sarò carente in zinco (infatti come dicevo quando lo sospendo noto che mi crescon meno le unghie ad esempio) però **** se lo sento... mi sveglio un leone e stra-riposato

mi chiedevo se sospenderlo apposta visto che lo prendo già da 8 settimane e mi chiedevo se mantenerlo in queste 2 settimane per sostenere il profilo ormonale visto che sto variando totalmente approccio e passando da low-carb high-fats a viceversa (tipo oggi 260cho 210pro 27fats)

perche' dovresti toglierlo?

v. sopra

[aleuleit]

son 8 settimane che lo sto prendendo ininterrottamente (da quando sono in ipo praticamente) e devo concordare con te... probabilmente sarò carente in zinco (infatti come dicevo quando lo sospendo noto che mi crescon meno le unghie ad esempio) però **** se lo sento... mi sveglio un leone e stra-riposato

mi chiedevo se sospenderlo apposta visto che lo prendo già da 8 settimane e mi chiedevo se mantenerlo in queste 2 settimane per sostenere il profilo ormonale visto che sto variando totalmente approccio e passando da low-carb high-fats a viceversa (tipo oggi 260cho 210pro 27fats)



v. sopra

christian quante cps fai?

[Christian Troy]

lo terrei proprio perche' sei a bassissimi fat...
troy un programmino 4 split da inserire nelle 2 week di riassestamento e nella week iper cho...specializzation braccia?che ne pensi se utilizzassi un approccio simile al tuo ma cn una seduta only arti-gambe-dorzo-petto+deltz?stessi range di rip...? non mi sembra una cattia idea?

guarda un allenamento simile (strutturato assieme a pino) l'avevo già provato a novembre e mi aveva dato grandi risultati... se vuoi specializzarlo per le braccia ti consiglio di evitare la king-split altrimenti le alleni davvero troppo (proprio per quello ho solo 1-2 es importanti in scheda)

[Sly83]

come dice Dorian, almeno finchè sei molto basso di fats, tienilo.
poi lo sospenderei

[Christian Troy]

christian quante cps fai?

dosaggio standard

[aleuleit]

dosaggio standard

bene..3 cps..k sono
400 MG CIRCA DI MAGNESIO +
30 MG DI ZINCO

ottimi dosaggi