Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

direi....
panca 5x5 2.00
spinte 3x8 60"
cross-over 2x20 30" contrazione di picco massima...le ultime 5 rep di ogni set...
sxs brazzi
curl+french prezz 3x8+8 1.30
scott+tri dietro la nuca un manubrio due mani panca 70 gradi 2x10+8 1.00
curl cavo+push down 2x15+15 45"

[Whipper1980]

VISTO CHE SIETE CALDI GIOVANI........

e visto che il tempo immondo non mi permette la mia solita corsa catabolizzante da 80 minuti

consigliatemi una split per le 17

direi
petto
tric
bicip
piu' varie ed eventtuali

max un'ora

azzieeeeeeee

Manubri piana 4 x 6/8 2'
SXS manubri 45° + croci piana + Croci 30° 3 x 8 + 12 + 25 60"
Dip @BW 3 x max 60"

Curl bil Ez 4 x 8 2'
SxS Curl Cavo basso + Curl cavo basso impugnatura inversa 3 x 12 + 12 60"

French press 4 x 8 2'
SxS Pushdown corda + Dip fra panche 3 x 12 + max 60"

[Whipper1980]

EVVAI con le ipotesi!!!

[DORIAN]

Manubri piana 4 x 6/8 2'
SXS manubri 45° + croci piana + Croci 30° 3 x 8 + 12 + 25 60" cross-over 25 no croci 30
Dip @BW 3 x max 60" 2xmax

Curl bil Ez 4 x 8 2' 3x8
SxS Curl Cavo basso + Curl cavo basso impugnatura inversa 3 x 12 + 12 60"

French press 4 x 8 2' 3x8
SxS Pushdown corda + Dip fra panche 3 x 12 + max 60"

ma quante scheduzze ci dobbiamo sparare insieme la prossima stagggiiiiuoneeee!!!!

[pinobit]

Raga dilemma...
Lunedi ho fatto Petto-Spalle-Biceps-Core
Martedi Gambe-Schiena-Triceps-Polpacci
Mercoledi Corsetta mattutina a digiuno in fascia da 30 min.
...
Venerdi full body
...
Domenica rest
Che fo, oggi ? Mi fo 40 min. di cardio o mi metto in relax e poi sabato mattina mi faccio i soliti 30 min. a digiuno come mercoledi?

[Whipper1980]

Raga dilemma...
Lunedi ho fatto Petto-Spalle-Biceps-Core
Martedi Gambe-Schiena-Triceps-Polpacci
Mercoledi Corsetta mattutina a digiuno in fascia da 30 min.
...
Venerdi full body
...
Domenica rest
Che fo, oggi ? Mi fo 40 min. di cardio o mi metto in relax e poi sabato mattina mi faccio i soliti 30 min. a digiuno come mercoledi?

circuit training di pump...Tutto ai cavi, pesi ridicoli x 25....

[Whipper1980]

ma quante scheduzze ci dobbiamo sparare insieme la prossima stagggiiiiuoneeee!!!!

ahahahahah...ma io lo voglio vedere affogare di doms alle braccia

poi gli ho messo le croci x nn farlo litigare in palestra!!!ahahahahha!!!!anchio avrei fatto i cavi!

[pinobit]

circuit training di pump...Tutto ai cavi, pesi ridicoli x 25....

... in realtà non intendevo andare in palestra...
vabbuò mi sparo una corsetta...

[Whipper1980]

... in realtà non intendevo andare in palestra...
vabbuò mi sparo una corsetta...

e allora xkè nn ti spari del tempo run su erba che fa recuperare anke i morti?

[pinobit]

good idea bro..

[Pietro75*]

Manubri piana 4 x 6/8 2'
SXS manubri 45° + croci piana + Croci 30° 3 x 8 + 12 + 25 60"
Dip @BW 3 x max 60"

Curl bil Ez 4 x 8 2'
SxS Curl Cavo basso + Curl cavo basso impugnatura inversa 3 x 12 + 12 60"

French press 4 x 8 2'
SxS Pushdown corda + Dip fra panche 3 x 12 + max 60"

Faccio quel che posso perchè utilizzo l'attrezzatura di casa............ricchione........è da na vita ch ho finito il semestrale

[simonLA]

raga...dalla settimana prossima si comincia a lavorare...e penso che la voglia di fare Cardio essendo gia bassissima andrà sotto i piedi...ormai la definizione è buona...sn passato da 78 a 69.7 odierni...vorrei ultimare la definizione con questi due mesi preferiali blandi..alzo un pochino i carbo shocckando sempre il metabolismo....e poi volevo sostituire le solite serie e ripetizioni con esercizi in stripping e magari fare dei circuiti...voi che ne dite..??

[Whipper1980]

Faccio quel che posso perchè utilizzo l'attrezzatura di casa............ricchione........è da na vita ch ho finito il semestrale

e allora tieni le croci gaio maleficus

e allora bicipiti

3 x 8 Curl manubri con torsione panca 45°
SxS Curl bilac + Curl bilanc presa inversa 3 x 12

Tri
Resta quello
Manubrio singolo dietro a testa + resta quello

[Pietro75*]

e allora tieni le croci gaio maleficus

e allora bicipiti

3 x 8 Curl manubri con torsione panca 45°
SxS Curl bilac + Curl bilanc presa inversa 3 x 12

Tri
Resta quello
Manubrio singolo dietro a testa + resta quello

grazie ammore

[Whipper1980]

Bene Garçons

me voy

Besitos a todos, se ce la faccio sbircio prima sennò a martedì!!