Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

hiit Rulez anke in massa xkè potenzia la resistenza aeruobicas e migliora abbiestia la sens insulinica oltre ad un nn trscurabile effetto ipertrofico sui polpacci soprattutto (fabiuzzo....)

qui se stato mmooooolto cattivo...
e poi io non ho i polpacci....ho solo carne sulle TIBIE...

[divemaster]

a-upper
b-lower+braccia+core
rest
c-full body pesante in 5x6 60" rest...

ora vado a studiare 3 orette....dopo ci lavoro e vediamo se riesco a partorire qualcosa di "sensato"

[divemaster]

Cardio!??!?!oddio....
HIIT x sempre!!!

[Whipper1980]

qui se stato mmooooolto cattivo...
e poi io non ho i polpacci....ho solo carne sulle TIBIE...

ma no me fratuzzo!!!! st'anno la metti la carne fidati.....avevo letto una roba in francese su 8 x 8 standing calf con risulatati da PAURA...ora la ricerco...

[DORIAN]

ora vado a studiare 3 orette....dopo ci lavoro e vediamo se riesco a partorire qualcosa di "sensato"

fatti questa....
A-
PANCA 5X5 90"
TRAZIONI 5X5 90"
SPINTE+REM MAN 30 GRADI 3X8+8 60"
CROSS-OVER+PULL DOWN 2X15+15 30"
MILITARY PRESS 5X5 90"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO 3X8+8 60"
ALZ FRONT+SPINTE IN ALTO ALLA MACCHINA 2X15+15 45"
B-
SQUAT 5X5 90"
LEG PRESS 3X8 75"
AFFONDI 2X12 60"
LEG EXT+LEG CURL 2X12+8 60"
FRENCH PRESS+CURL BIL EZ 5X6+8 60"
CORE....
REST
C-STACCO-PANCA 45-REM EZ-LENTO 2M-TRAZIONI INV-DIPS 5X5 60" REST

[pinobit]

ma no me fratuzzo!!!! st'anno la metti la carne fidati.....avevo letto una roba in francese su 8 x 8 standing calf con risulatati da PAURA...ora la ricerco...

Yep, 8x8 standing cal rest 45" + 5x25 sitting calf rest 60" x 2-3 vv week...
Io non ho mai avuto il coraggio e la dedizione di provarlo

[DORIAN]

Yep, 8x8 standing cal rest 45" + 5x25 sitting calf rest 60" x 2-3 vv week...
Io non ho mai avuto il coraggio e la dedizione di provarlo

ce l'ho io.... da settimana prossima si fa'.... polpacci di merda!!!

[Bellero]

buongiorno ragassuoli

[Whipper1980]

Yep, 8x8 standing cal rest 45" + 5x25 sitting calf rest 60" x 2-3 vv week...
Io non ho mai avuto il coraggio e la dedizione di provarlo

lui era...si parlava di CENTIMETRI a SETTIMANA!!!

[zanezink]

fatti questa....
A-
PANCA 5X5 90"
TRAZIONI 5X5 90"
SPINTE+REM MAN 30 GRADI 3X8+8 60"
CROSS-OVER+PULL DOWN 2X15+15 30"
MILITARY PRESS 5X5 90"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO 3X8+8 60"
ALZ FRONT+SPINTE IN ALTO ALLA MACCHINA 2X15+15 45"
B-
SQUAT 5X5 90"
LEG PRESS 3X8 75"
AFFONDI 2X12 60"
LEG EXT+LEG CURL 2X12+8 60"
FRENCH PRESS+CURL BIL EZ 5X6+8 60"
CORE....
REST
C-STACCO-PANCA 45-REM EZ-LENTO 2M-TRAZIONI INV-DIPS 5X5 60" REST

Mi sembra di conoscerlo

[zanezink]

buongiorno ragassuoli

Hi

[DORIAN]

lui era...si parlava di CENTIMETRI a SETTIMANA!!!

mo ci faccio da CAVIA io... cm non so'...speriamo mm...
domanda tecnica....
cm la vedete una pancera in neoprene che scalda la schiena nei giorni di squat e stacco? ho notato che quando non la uso sento i LOMBARI s*******ti i giorni post SQUAT-STACCHI...

[sicilian boy]

Hi

ciao zio

[DORIAN]

Mi sembra di conoscerlo

C'E' QUALCHE MODIFICHINA... MA IL SENSO E' QUELLO...

[Bellero]

ciao zio

albè hai mail ...sorry per il ritardo