Originariamente Scritto da Dark_Lord
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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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BLOOD SWEAT & TEARS
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioprovati tutti...cappucino ottimo...ma la frutta e' super...PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioVery good my dear nephew, it's right But Dumbbel is incorrect: Dumbell if one , Dumbells the pair. You can abbreviate Dumbell with Dll and Barbell with Bll. For arms you have to write Biceps (Bi's) or Triceps (Tri's)
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioVery good my dear nephew, it's right But Dumbbel is incorrect: Dumbell if one , Dumbells the pair. You can abbreviate Dumbell with Dll and Barbell with Bll. For arms you have to write Biceps (Bi's) or Triceps (Tri's)
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggiothanks uncle...but..look at this http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.htmlBLOOD SWEAT & TEARS
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioSi in effetti lo puoi scrivere anche con 2 b Dumbbell, anche se personalmente ho sempre scritto con 1 b. Anzi ti dirò la forma con la b doppia è forse più corretta Vedi non si finisce mai di imparare
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogiorno a tutti
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggionon puoi toppare...son due i prodotti in polvere della MAN ed è quello che inizia per C....ma anche l'O inserito nel giusto contesto fa la sua porca figura..
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Mia piccola tabella per il bulking:
5+2 dieta
4 wo a week lun-mar-gio-ven(sab o dom)
Nei 5 giorni:
15 gr circa di cho a colazione
100 gr di basmati cotti 45' post wo o vitargo 50gr post-wo
altro % uguali fra prot e grassi per circa il TDEE
da sabato a pranzo ricarica fino a domenica a cena (possibilità di pasti sporchi)
-> pranzo s: 150 gr basmati + 200gr carne/pesce + 100 gr verdura o insalata
-> spuntino s: 5 gallette di riso e 26 gr tonno
-> cena s: sgarro o 100gr di basmati di 200gr di carne/pesce e 100gr verdura o insalata
-> colazione d: 8 gallette di riso + marmellata no prot grassi?
-> spuntino d: 5 gallette di riso e 26 gr tonno
-> pranzo d: 150 gr basmati + 200gr carne/pesce + 100 gr verdura o insalata
-> spuntino d: ?? sono sempre via da casa in giro per il mondo
-> cena d: sgarro o 100gr di basmati di 200gr di carne/pesce e 100gr verdura o insalata
suppl
-> sempre multi e vit c e o3 (4gr al dì sempre anche in ricarica) e polase postwo
-> mattina giorni di non wo 6 gr di CEE
-> 30 ' pre wo 10 gr BCAA
-> 10' post wo bibita con 6 gr CEE + 30gr WHEY + 10 gr glutabolic + 10 gr glicerolo + 1 lt acqua (vitargo se non uso basmati a cena)
-> caseine prima di dormire
che ne dite?sigpic
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza MessaggioGood Morning Everybody !!!
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