sera a tutti ragazzi .... sono finalmente ritornato a leggervi ... in questi giorni ho avuto un casino da fare, tra lavoro ed altro, approfittando della settimana di stop in pale ... oggi forse ci ritorno se riesco ad uscire in tempo dall'ufficio ... comunque ho riletto i post arretrati e mi stimola molto l'inizio di questo anno di w.o. ...
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggio
TROPPO COMPLICATO PER ME..........
Ma penso non si ponga il problema................prima di crescere devo liberarmi di 10 gk di merda
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senti amico mio, come gestiresti in refresh l'integrazione di cromo, legalon e r-ala?Originariamente Scritto da Bellero Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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amico caro ... scusami se non mi sono fatto vivo in questi giorni ho avuto un casino di contrattempiOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza MessaggioTROPPO COMPLICATO PER ME..........
Ma penso non si ponga il problema................prima di crescere devo liberarmi di 10 gk di merda
... domani ti vado a dare un'occhiata a quella cosa ... e speriamo bene ... 
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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il legalon qual'è?70 100 o 200? cmq nel primo caso 2 cps 3 volte al giorno , nel secondo 1 cps 3 volte al giorno nel terzo caso 1 bustina 2 volte al giorno. In ogni caso sempre dopo i pasti principali.Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
r-ala per azione antiossidante direi 900mg-1gr al giorno suddivisi nei pasti principali
del cromo picolinato che te ne fai?....io lo toglierei...."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggioamico caro ... scusami se non mi sono fatto vivo in questi giorni ho avuto un casino di contrattempi ... domani ti vado a dare un'occhiata a quella cosa ... e speriamo bene ...
tranquillo......non cambia niente alla fine
per ora tutto ok.......sperem
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da abbinare alla r-ala è + efficace cromo picolinato o taurina?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioDifatti una cosa è il refeeding con glicemia a palla only cho e qualche gr. di pro, ben altra cosa sono i pasti "sporchi" che comunque non ti danno le sensazioni da sbalzi glicemici...
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credo che cn il nostro approccio i bcaa ci stiano a pennello...post si potrebbero tralasciare dato l'alto apporto da whey....vp2-nectar ad esempio su 40g di scoop ne hanno un bel 10g se non erro....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioLa gluta non ti da nessuna copertura... tendi a "bruciarla" subito nell'intestino... ti serve solo come "risparmiatore" metabolico, un ottimo risparmiatore... ma come anticatabolico vero e proprio esistono solo i BCAA o "altro" (che diventa anticatabolico in quanto anabolico
)...
Almeno IMHO
cmq credo di utilizzarli un 20g tra pre durante e dopo data la forte scorta che possiedo.
ceo-ae2-bcaa-gluta solo post w.o. cn vitargo....polase????che dici??
parto cosi'..ovvio o3-multi e vit c non li conto...
per quanto riguarda i refeeding sn dell'idea di tenere un pasto liberissimo per il sociale....e ricaricare programmato i primi 3-4 pasti della domenica...non mi pesa proprio...sn a casa quindi...
sera cena cn gli amici mega pasto sporco....r-ala rules in questo schema ovvio...200mg a botta...per un tot di 1,200mg die...cannella ove si puo' eccetera...niente crea se non la solita 4+4 di ceo magari nei primi 2 pasti di refeeding....
sn curioso ma molto ottimista sulla strategia che abbiamo adottato....
per quanto riguarda le ricariche vanno personalizzate...ognuno necessita di soluzioni e kcal differenti.....
anche io cm pino cn la classica massa diet non ci andavo daccordo:troppo adipe e ritenzione...10kg a 3000 kg in 6/7 mesi....direi troppi...megli 5 ma pulitini...
calcio anche io nei periodi di forza,ora ricotta rules...
ho altri due protocolli di integrazione ma li buttiamo giu' il prossimo ottobre....dopo il primo mese di lean bulk...
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ala antioxOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
r-ala 200mg ogni 60-70g cho
staro sui 400mg di ala da anabolic extrme die da lunedi'
200 in ricarica in quanto ci picchio duro cn l'r-ala....
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r-ala durante il pasto e basta...il resto sn finezze...Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio testato su di me....
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ehi dorian cosa ne dici allora del mio lean bulk
sono un pò perplesso però su quelle 500kcal in + da carbo il sabato e domenica visto che comunque sto tutta ettimana in lieve ipercaloricaCommenta
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cioè ho scritto stronzete?....io con refresh ho capito rigeneration week giusto?....no perchè lo sai che so rincojonitoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioala antiox
r-ala 200mg ogni 60-70g cho
staro sui 400mg di ala da anabolic extrme die da lunedi'
200 in ricarica in quanto ci picchio duro cn l'r-ala....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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lievemente iper i giorni di w.o.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
basale 1900
quindi farei
lune mercole venerdi 2100
marte giove 1900
sabato e domenica 2400.... massa pulita.
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2100 nei giorni di wo diventa in ipoclorica perchè nelle 1900kcal non ho tenuto conto del dispendio calorico dovuto al woOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiolievemente iper i giorni di w.o.
basale 1900
quindi farei
lune mercole venerdi 2100
marte giove 1900 tengo ripatizione a zona tranne cena (pro fat veggy) e pre nanna (pro)
sabato e domenica 2400.... massa pulita. in pratica faccio una normocalorica + un pasto libero tipo una pizza
calcola che l'anno scoro ho stallato con 3000kcal
ma cmq la quantità di kcal è da vedere in corso d'oprea controllando come procede l'aumento di pesoLast edited by nomoretrouble; 21-08-2007, 17:45:49.Commenta
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