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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Traverso: questo muscolo largo e piatto contiene tutti gli organi interni. Rinforzarlo non solo conferisce piattezza all'addome ma migliora la digestione e le funzioni intestinali nonché l'attivitá cardiaca. Dopo aver saputo della sua importanza, lo volete forse tralasciare? Allenatelo con il vacuum, un esercizio derivato dallo yoga. In piedi o seduti espirate completamente l'aria dai polmoni poi, a bocca chiusa mimate una profonda inspirazione. Avvertirete un effetto di sotto vuoto (vacuum vuol dire appunto sotto vuoto) che vi fará rientrare l'addome all'altezza dello stomaco e la gola all'altezza della fossetta del giugulo. Tenete questa posizione 5 secondi, inspirate profondamente a bocca aperta e ripetete la procedura per dieci volte. Con la pratica arrivate a tenere lo stato di sottovuoto fino a dieci secondi.
il lean bulking è il fare massa pulita cioè non "eccedere" con le kcal mangiando pulito e sano (facendo magari una low carb con ricarice settimanali, di solito due) in modo da crescere il più pulito possibile
che guduria..mi son appena sparato 100gr di basmati+120 di gallette e 70 di marmellata rigoni alle more....poi cho infilato 3 fette di pane casereccio semi integrale....
fatto il pieno domani si riparte con 800kcal e fullbody...
il lean bulking è il fare massa pulita cioè non "eccedere" con le kcal mangiando pulito e sano (facendo magari una low carb con ricarice settimanali, di solito due) in modo da crescere il più pulito possibile
Raga niente menate o andate di vitargo se volete spendere soldi o andate di maltodx se volete risparmiare e cmq...
Se fate lavori di forza... assumere cho nell'immediato postWO è buona norma
Se fate lavori di massa e ricercate l'ipertrofia è molto meglio assumere cho 45 min.-1 ora PostWO (in questo caso la migliore scelta resta il vitargo o riso Basmati/Patate lesse o liofilizzate)...
Risparmiate i soldi del vitargo e comprate delle buone isolate da spararvi nell'immediato postWO con supplemento di glutammina e 1 ora dopo vi fate un etto di riso basmati...
Ottimo consigli!!Grazie!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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