Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

su 11g 2g-4g-3g sat-mono-poli

Quoto

[matrix23]

penzavo piu' fats....che figurazza....
toppo anche io unatantum....

anche i migliori...

approposito per la mia routine sul petto che inizierò la sett pross c'è manx che ha dubbi sulla sua fattibilità

[pinobit]

I miei....
allora nn sn stordito...
mio padre ha ricoverato un pescevendolo....
ora mi sparo 2-3 filetti da 230/250g di salmone fresco a week a GRATIS...e risparmio sugli o3....almeno per quei giorni...
abbasso i fats a pranzo e rientro nell'in-take fattoso giornaliero...
che culo aver un padre cn gli agganci....

Quello che dico sempre io... Salmone fresco 2-3 volte a settimana e gli O3 puoi anche scordarteli...

[DORIAN]

anche i migliori...

approposito per la mia routine sul petto che inizierò la sett pross c'è manx che ha dubbi sulla sua fattibilità

L'orco nn fa testo....
tutto se po' fa....

Quello che dico sempre io... Salmone fresco 2-3 volte a settimana e gli O3 puoi anche scordarteli...

I gg in cui non lo magno un 3g me li sparo cmq....

[matrix23]

L'orco nn fa testo....
tutto se po' fa....


I gg in cui non lo magno un 3g me li sparo cmq....

eheheheh...il bello è che è come toto e peppone con marcopl perchè secondo manx il pl è troppo estremista (a ragione devo dire)
ma lui è uguale...estremista in maniera opposta però

[ettorefff]

L'orco nn fa testo....
tutto se po' fa....


I gg in cui non lo magno un 3g me li sparo cmq....

pino
Dorian
ma io vi sento sempre parlare di O3
mi chiedo
io a parte mangiare una volta a settimana lo sgombro o il salmone non faccio?
che mi dite?
se voi me lo consigliate passo a due volte la settimana lo sgombro

[divemaster]

dive che succede cn la diet?
raga mi postate i valori nutrizionali del filetto di salmone fresco che devo umiliare un personaggio qui a fianco a me....eheheheh...
graziaz...

dieta tutto ok...abbassando i cho a 140-150 (da 250) già vedo mooooolta meno acqua....ma boh,mi vedo "vuoto"...magari reinserisco il mercoledì o a pranzo o a cena 1pasto free?(senza esagerare ovviamente)....che dici?

[DORIAN]

dieta tutto ok...abbassando i cho a 140-150 (da 250) già vedo mooooolta meno acqua....ma boh,mi vedo "vuoto"...magari reinserisco il mercoledì o a pranzo o a cena 1pasto free?(senza esagerare ovviamente)....che dici?

a livello di glicogeno muscolare non dovresti aver problemi...la quota di cho non e' bassissima...
aspetta almeno 2-3 week di adattamento...
fatti 2 free tra sabato sera e domenica a pranzo abbondanti in cho e a mio avviso e' piu' che sufficiente...ricordati che devi sgrassare...
magari rivediamo il w.o. pittosto...me lo riposti...

[fuma-slayer]

oltre all'8x8 che potrei fare?..

[DORIAN]

oltre all'8x8 che potrei fare?..

obbiettivo?

[Whipper1980]

WO odierno

1/2stacchi manubri (20kg) + tirate snatch (40kg) 73 colpi. ottimo a 80 alzo di nuovo le tirate.

lat delt + h.squat 65 colpi (+1) ma ci stava facile + 5/6 se l'istruttore nn avesse rotto le balel x farsi spiegare l'edt DURANTE la serie.... santo ragazzo...

Stripping backdel machine 3 + 6 + 12 + ???? ottimissimo pump

i delts son in assoluto il muscolo che MI risponde meglio all'edt!

[divemaster]

a livello di glicogeno muscolare non dovresti aver problemi...la quota di cho non e' bassissima...
aspetta almeno 2-3 week di adattamento...
fatti 2 free tra sabato sera e domenica a pranzo abbondanti in cho e a mio avviso e' piu' che sufficiente...ricordati che devi sgrassare...
magari rivediamo il w.o. pittosto...me lo riposti...

okei...allora magari insisto sul sabato a cena che ci sono andato1pò "leggero" ste 2week...

il wo te lo posto stasera,sono in ufficio....vado a memoria cmq(t posto la prima split):
panca piana (manubri)4x6
spinte 30° 3x6+6+6
croci 30° 3x8
spinte pectoral 2x20
curl ez 4x7
curl 60° simultaneo 3x6+6+6

dovrebbe essere così....era la tua cmq...

[pinobit]

oltre all'8x8 che potrei fare?..

Non ne avevamo parlato?
Cmq va bene anche una 3 o 4 split con tecniche di intensità quali stripping-superset-triset un pò come quella che stiamo facendo io e Fabio...
Oppure l'EDT

[fuma-slayer]

obbiettivo?

leggera body recomposition...sono 90,5 kg..

[DORIAN]

okei...allora magari insisto sul sabato a cena che ci sono andato1pò "leggero" ste 2week...

il wo te lo posto stasera,sono in ufficio....vado a memoria cmq(t posto la prima split):
panca piana (manubri)4x6
spinte 30° 3x6+6+6
croci 30° 3x8
spinte pectoral 2x20
curl ez 4x7
curl 60° simultaneo 3x6+6+6

dovrebbe essere così....era la tua cmq...

e' bbona in abbinata al regime...nn so' aspetta un altra week cmq...

Non ne avevamo parlato?
Cmq va bene anche una 3 o 4 split con tecniche di intensità quali stripping-superset-triset un pò come quella che stiamo facendo io e Fabio...
Oppure l'EDT