templare leggi le tue rep 
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sigpic -
buono....buono...gran w.o.
mi sto spezzando il culo ma almeno va benissimo...b.f. scende...ottimo....
il regime lo tengo uguale...ovvero solo 2gg in psmf pre ricarica altrimenti strafaccio e cn 6 w.o a week mi fotto troppo....
only l'ultima di luglio 4-5gg in psmf+mega carboload....credo cn le due ricariche da 5gxkg lbm cdk+psmf credo di aver trovato un ottimo approccio...almeno su di me funza.....Commenta
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trax 4x6+12kg
panca 30+lat inv 4x8+8 60" 26kg+65/70kg 1x20+20 pump
arnold+alz 90 4x8+8 14kg+10kg 1x20+20 pump
curl 70 hammer+tri dietro 1 man 2 mani 4x8+8 15kg+26kg.1x20+20 pump
40 min e a casa.....acqua dai denti....ahahahah!!!Commenta
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WO SAUNA.... ho quasi vomitato all'hiit
Prima
5 x 12 + 12 + 12 Croci cavi + rematore bil + alzate lat pausa 0 - 30"
poi
hiit misto
6KM/h 1'
16 1'
6 1'
7 pendenza 5 1'
7 pendenza 10 1'
6 1'
20 30"
6 1.5'
tutto x 2
infine tutto ai cavi, esercizio pirotecnico senza pause moooolto scenico
Croci + Chiusure diero i glutei + (afferri i cavi bassi) alz laterali + (riacchiappi quelli alti) Chiusure x i bicipiti + (ruoti su te stesso a incrociare i cavi davanti al petto) e estensioni x tricipiti verso il basso
2 x max+ max + max +max +max 30" pesi RIDICOLOI sooooolo pump
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no niente...domani....l'ultima week ovvero la prossima lo piazzo ad ogni session pino....sta week ancora no....sto calando lo stesso....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
e' inutile strafa'....
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Tattataratattatara...Tattataratattatara....Tattattara...Tattattara..Ttaratarattattà!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioWO SAUNA.... ho quasi vomitato all'hiit
Prima
5 x 12 + 12 + 12 Croci cavi + rematore bil + alzate lat pausa 0 - 30"
poi
hiit misto
6KM/h 1'
16 1'
6 1'
7 pendenza 5 1'
7 pendenza 10 1'
6 1'
20 30"
6 1.5'
tutto x 2
infine tutto ai cavi, esercizio pirotecnico senza pause moooolto scenico
Croci + Chiusure diero i glutei + (afferri i cavi bassi) alz laterali + (riacchiappi quelli alti) Chiusure x i bicipiti + (ruoti su te stesso a incrociare i cavi davanti al petto) e estensioni x tricipiti verso il basso
2 x max+ max + max +max +max 30" pesi RIDICOLOI sooooolo pump
Evviva le cirque du soleil!Commenta
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Mi sa che se oggi sudo come ieri, mi limito al solo core (oltre il solito WO coi pesi..) anche io... altrimenti butto pure l'anima...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiono niente...domani....l'ultima week ovvero la prossima lo piazzo ad ogni session pino....sta week ancora no....sto calando lo stesso.... e' inutile strafa'....
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio ma questa e' la song di MARIA DE FILIPPI......UOMINI E DONNE! Whippo....il nuovo Costantino!!!! 
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ahahah..il top si raggiunge quando le pulzelle ti guardano avide dei tui liquidi seminali mentre sudi urli sbuffi con le vene pure sui capelli...e ti gasi il quadruplo....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
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ma se sto sudando ad alti livelli...e mi manca ancora 200mg di caffeina....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioMi sa che se oggi sudo come ieri, mi limito al solo core (oltre il solito WO coi pesi..) anche io... altrimenti butto pure l'anima...
peperoncino rulezzzz!!!!!!!!!!36 gradi e il 90% di umidita!
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e ti come lo sai ke è quella??Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ma questa e' la song di MARIA DE FILIPPI......UOMINI E DONNE! Whippo....il nuovo Costantino!!!!
AMMETTILO...la adori maria
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioe ti come lo sai ke è quella??
AMMETTILO...la adori maria Saro' presto Tronista!!!!
taratatatatatara taratatatata.......taarattatatatatata-ta-ta!!
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
losso.... ma meglio 29 alla grande che 60 da ******!!! intanto mi sto toccando i
COGLIONI!!!!!!
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