sera checche...
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Sera Guys
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioil nuovo avatar di fabio...fine cutting last summer??
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bf% ?? poca davvero...e porca figura annessa..eheh...al Top...niente da aggiungere...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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nn lo so...8-9% ma ero 72kg....
quest'estate 73.5kg cn mezzo punto in piu' ma meglio di spalle,petto e trix...
le gambe le perdo in ipo...
quest'anno infatti credo di nn scendere sotto il 10-11% e vedere di mantenere piu' volumi...poi cmq vedremo...Commenta
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ottimo!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
eheh...ti tiri con che zio..?? cheto+psmf modificata (cho post)??...per me e' un'ottimo compromesso quello del 10%...
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quell'anno chetogenica 5+2 forte ipo le ultime due week 1200-1300 die+2gg da 4000-2500....
quest'anno
cheto+cheto+cheto+psmf-psmf-refeeding-refeeding kcal 1500di media cn 5 split a week....
quest'anno basta cheto o low similar perche' cn st'intestino devo un po' stravolgere le mie strategie anche se poi vediamo in corso cm sto...ma la mia psmf modificata per lo zio la trovo moolto buona per miia...
cho post w.o. 1.2g per kg+3.2g pro xkg+5-6g o3 in+20-30g fat massimo....Commenta
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yep..tu hai sempre sti cazzi con l'intestino...5 split?? immagino farai di tutto per non perdere i cm sulle gambeOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
...quest'anno le varianti sono molte per il cutting...antobolica e la tua psmf dorian style saranno un must
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quest'anno prevedo 4 split e 5 solo per 2 week massimo...
nn parlarmi di intestino...nn so se hai letto sopra... per 45gg niente integratori poi li reinserisco pian piano per vedere le reazioni del mio orgnaismo...nn posso manco bere piu' di 2 litri di h2o die...
un disastro...niente di patologico fortunatamente..almeno quello...cmq nessun problem...nn mi fermo difronte a nulla.Commenta
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ho capito bene,nn puoi neanke bere piu' di 2lt d'acqua?? cm mai? e i reni poi nn ne soffrono??Commenta
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bè che dire.....tienimi/ci agiornato/i....testa bassa e avanti tutta broOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
intanto oggi w.o. grandioso:
Squat 5x5 92
Leg press 3x12 135 (140 ci stava tutto però)
Leg curl 5x5 77.5
leg ext 3x15 57.5
Stand Calf 8x8 140
Sit calf 4x15 55
Crunch al cavo 5x6 95
Crunch bassi al cavo (praticamente un leg rise disteso con peso) 5x6 17.5"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiobè che dire.....tienimi/ci agiornato/i....testa bassa e avanti tutta bro
intanto oggi w.o. grandioso:
Squat 5x5 92
Leg press 3x12 135 (140 ci stava tutto però)
Leg curl 5x5 77.5
leg ext 3x15 57.5
Stand Calf 8x8 140
Sit calf 4x15 55
Crunch al cavo 5x6 95
Crunch bassi al cavo (praticamente un leg rise disteso con peso) 5x6 17.5 certo brother...a breve ci sentiamo su msn ora esco...
ho deciso che all'80% nn mi stava piu' bene stare..io voglio il 120% dal mio corpo....
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contaciOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio certo brother...a breve ci sentiamo su msn ora esco...
ho deciso che all'80% nn mi stava piu' bene stare..io voglio il 120% dal mio corpo.........così poi ti passo anche le pics
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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