diario marin e maron

[mrs mandolino]

mi vergogno in pubblico

cmq puoi provare al cavo basso .. il curl coi manubri lo fai alternato si?!

tanto non ci legge nessuno

no non lo faccio alternato, faccio le braccia in contemporanea, stando in piedi -.-

nella mia palestra il cavo basso ha qualche problema tecnico, devo vedere di sistemare la cosa

stavo anche pensando di comprarmi un bilancere ma non so dove potrei metterlo

[simysnow]

non ti serve il bilancere... cerca solo di migliorare l esecuzione del curl, alternato

[BESTIOLINA]

ah ok, questa cosa non la sapevo

mi viene da ridere al solo pensiero di noi due che parliamo di allenamento..

si ma giusto perche siamo in pubblico....senno tornavate subito a parlare di

[luna80]

ho visto solo oggi il vostro diario, avete avuto una bellissima idea...ehi mi raccomando: non mollate mai!

allenatevi come si deve anche se un giorno siete demotivate, capita anche a me di andare in palestra o fare esercizi contro voglia ma una volta finito mi sento un'altra e non vedo l'ora dell'allenamento successivo!

forza!

[mrs mandolino]

si ma giusto perche siamo in pubblico....senno tornavate subito a parlare di

ora ti segnalo per off topic asd

ho visto solo oggi il vostro diario, avete avuto una bellissima idea...ehi mi raccomando: non mollate mai!

allenatevi come si deve anche se un giorno siete demotivate, capita anche a me di andare in palestra o fare esercizi contro voglia ma una volta finito mi sento un'altra e non vedo l'ora dell'allenamento successivo!

forza!

grazie luna

prima di aprirlo siamo venute anche a spiare nel tuo alla ricerca di ispirazione

[Ferdix]

[simysnow]

prima di aprirlo siamo venute anche a spiare nel tuo alla ricerca di ispirazione

purtroppo non è servito a molto visto il risultato


grazie luna!!!!! molto gentile da parte tua

[ma_75]

mandola mi ha richiamata all ordine

devo aggiornare il diario con la giornata di ieri...

h 6.30 200ml latte + 3 gallette

h 13.00 90g seitan + 300g di insalata , olio, 3 gallette

h 22.00 tantissime zucchine, 50g farina di segale, 150g albume

h 23.30 yogurtino

in pale solo petto e tapi, avrei dovuto fare anche bicipiti ma ho un braccio devastato da un piccolo prelievo li faccio oggi giuro!

Perchè per l'insalata?
Specifica bene quell'olio, anche perchè continuo a vedere pochi grassi

[simysnow]

Perchè per l'insalata?
Specifica bene quell'olio, anche perchè continuo a vedere pochi grassi

perchè l insalata era davvero tanta.. cmq io lo uso senza criterio, lo alterno con marin e maron

olio?! un cucchiaio, va bene no?

[thecousin]

Giada, devi postare pure i carichi e che chezz!

[simysnow]

Giada, devi postare pure i carichi e che chezz!

che vuoi sapere?

[simysnow]

ieri chest press 25 kg 20 reps, 50 kg 8 reps
distenzioni p. alta manubri 14 kg
croci p. alta 10 kg
basta.

[thecousin]

Quando posti l'allenamento metti pure i carichi. Ora non vedo il tuo primo post, ma mi ricordo lat 3x12 (ci stà?) allora metti 3x12@ 40kg ad esempio. Altrimenti come giudichi i progressi bellezza?

[thecousin]

ieri chest press 25 kg 20 reps, 50 kg 8 reps
distenzioni p. alta manubri 14 kg
croci p. alta 10 kg
basta.

Oks, mi hai preceduto. Bene così

*****, buona la chest press

[thecousin]

Pure i manubri, alzi più di me, ***** boia!