gagan diary

[gagan]

allenamento 8 ottobre

stacco sumo
3x5 130 doppia prona
3x 155 doppia prona
2x 170 mista e cinta
3x2 165 mista e cinta

panca inclinata
4x 80
4x 85
4x 90
4x 95

curl bil scott 3x10 30-35-30
stacco rumeno 3x10 60kg

[Blackened]

ciao gagan senti una cosa, siccome ho letto che sei in warrior da un bel pezzo, mi sai dire come ti regoli il giorno prima della gara? soprattutto nel caso in cui occorra perdere gli ultimi etti di peso corporeo senza pregiudicare troppo la prestazione?
grazie!
complimenti per i carichi! se sei alla coppa ita e ti vedo mi presento visto che sono uno dei disgraziati allenati da ado! il più scarso ovviamente!

[gagan]

YouTube - allenamento 8 ottobre stacco panca

[gagan]

ciao gagan senti una cosa, siccome ho letto che sei in warrior da un bel pezzo, mi sai dire come ti regoli il giorno prima della gara? soprattutto nel caso in cui occorra perdere gli ultimi etti di peso corporeo senza pregiudicare troppo la prestazione?
grazie!
complimenti per i carichi! se sei alla coppa ita e ti vedo mi presento visto che sono uno dei disgraziati allenati da ado! il più scarso ovviamente!

in realta' io sto sempre sottopeso in categoria...quindi magno sempre
cmq in genere un giorno di digiuno nn pregiudica la prestazione, ado lo fa fare spesso....mi ricordo calandra fece quasi 2 giorni prima degli italiani....che ha vinto!

[Blackened]

ok grazie! in realtà mi cambia poco o niente perdere qualcosa (gareggio raw anche se si va a wilks mi cambia poco..) ma è solo per sperimentare così da potermi regolare in futuro..a me in passato ado mi aveva suggerito di non bere liquidi il giorno prima, penso sia la cosa più sostenibile oltre al fatto di ridurre di poco l apporto di nutrienti solidi..