allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

[ilcatigamatti]

paul guarda qua

http://www.youtube.com/watch?v=TWvIu7s-vIM

[Paul_Anderson]

Madonna...ma come fa?

[Curl_Biceps]

no vabbè ma assurdo , senza parole

[Paul_Anderson]

Già, mai visto nulla di simile...

[Matt Dragon]

Ciao ragazzi, avevo già postato qualche mese fa in questo Thread....Volevo solo aggiornare il mio tipo di allenamento: allora -il Lunedì tutto a corpo libero a circuito
-il Mercoledì applico un allenamento con i pesi classici sempre a circuito e -il Venerdì faccio questo tipo di allenamento:

http://www.youtube.com/watch?v=v0vUjr26Cwo

PS: Applico tutto a circuito perchè ultimamente mi mette meglio dato l'orario di lavoro che mi ritrovo....

[Aceking]

Sto ancora cercando di imparare la planche, le trazioni seguendo il metodo che ho descritto nei post precedenti stanno migliorando..la planche ora braccia piegatissime riesco a mantenerla staccato di pochissimi cm per circa 10 secondi, eliminate le maniglie che mi aiutavano...foto mentre la eseguivo da stanchissimo...posizione mantenuta per nemmeno 3 secondi

[Matt Dragon]

Ciao ragazzi, avevo già postato qualche mese fa in questo Thread....Volevo solo aggiornare il mio tipo di allenamento: allora -il Lunedì tutto a corpo libero a circuito
-il Mercoledì applico un allenamento con i pesi classici sempre a circuito e -il Venerdì faccio questo tipo di allenamento:

http://www.youtube.com/watch?v=v0vUjr26Cwo

PS: Applico tutto a circuito perchè ultimamente mi mette meglio dato l'orario di lavoro che mi ritrovo....

Come considerate il mio allenamento?....Lo so faccio tutto a circuito per problemi e orari di lavoro....

[ilcatigamatti]

ma scusa fai sempre quello sempre uguale? se si non mi piace

[Paul_Anderson]

Oggi BIG pr per il sottoscritto sulla via delle full planche

1) Planche assistite
- gamba destra in aria
- dita del piede sinistro sulla sedia
sono riuscito a tirarmi su mantenendo la posizione

2) Planche assistite
- gamba destra in aria
- dita del piede gamba sinistra appoggiate al muro
sono riuscito a mantenere la posizione e tirarmi su

Diciamo che manca davvero poco con il mio peso "piuma"

[cavallofurioso]

grande paul,provale anche con le mani leggermente extraruotate e qualcuna senza appoggi(solo posizione,no piegamenti) con le gambe il piu' possibile divaricate e infine anche con un amico che ti tiene i piedi,tu vai in posizione e mano mano ti toglie un po' di aiuto,aumentando il carico,fino a divenire quello reale

[Paul_Anderson]

Ho provato con le mani extraruotate e sono stato attento che fossero il più vicino possibile ai fianchi per cercare di barare il meno possibile. Come sensazione di peso percepito, comparato su panca, a mio avviso è come alzare su piana un carico tra i 140 - 150 kg cosiderando il mio peso corporeo. Comunque sono dure come la maledizione, mi sfondano le spalle.

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Ho trovato questo

http://www.youtube.com/watch?v=xM9Msuz7rJw

[cavallofurioso]

Ho provato con le mani extraruotate e sono stato attento che fossero il più vicino possibile ai fianchi per cercare di barare il meno possibile. Come sensazione di peso percepito, comparato su panca, a mio avviso è come alzare su piana un carico tra i 140 - 150 kg cosiderando il mio peso corporeo. Comunque sono dure come la maledizione, mi sfondano le spalle.

haha madonna...comunque e' difficile fare una comparazione,essendoci una traiettoria differente,un range differente e un entrata in azione degli stabilizzatori,di sicuro i livelli di forza richiesti sono molto alti

[Paul_Anderson]

Vado a sensazione visto che una volta facevo 150 kg di panca anche se è difficile comparare.

[WhiteTyson]

Ho provato con le mani extraruotate e sono stato attento che fossero il più vicino possibile ai fianchi per cercare di barare il meno possibile. Come sensazione di peso percepito, comparato su panca, a mio avviso è come alzare su piana un carico tra i 140 - 150 kg cosiderando il mio peso corporeo. Comunque sono dure come la maledizione, mi sfondano le spalle.

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Ho trovato questo
http://www.youtube.com/watch?v=xM9Msuz7rJw

alcuni sono esagerati...

voglio provare anch'io

[Pesca]

io mi accontenterei di un frog stand
ma devo potenziare petto, tricipiti e soprattutto SPALLE. avete qualche consiglio?