Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda

[YoungBoy]

Già, ma a fine campionato penso proprio di smettere e dedicarmi totalmente alla palestra.

Quindi consigli una 4 split senza gambe? Ok, però come potrei strutturarla, in modo da rispettare la sinergia muscolare? Perchè (giustamente direi) negli esempi in prima pagina non c'è nessuna split senza le gambe, quindi chiedo ora come poterla fare.

Del tipo:

Petto
Spalle
Dorso
Braccia

?

Potrei aver detto la castroneria più grande del mondo, però come ho detto sono un vero neofita con tanta voglia di imparare.

E perchè invece non una 3 split?

[Leviatano89]

se sei tanto neofita ti consiglio una delle schede nel 3d "neofiti? Bw vi aiuta..."

[Manx]

Già, ma a fine campionato penso proprio di smettere e dedicarmi totalmente alla palestra.

Quindi consigli una 4 split senza gambe? Ok, però come potrei strutturarla, in modo da rispettare la sinergia muscolare? Perchè (giustamente direi) negli esempi in prima pagina non c'è nessuna split senza le gambe, quindi chiedo ora come poterla fare.

Del tipo:

Petto
Spalle
Dorso
Braccia

?

Potrei aver detto la castroneria più grande del mondo, però come ho detto sono un vero neofita con tanta voglia di imparare.

E perchè invece non una 3 split?

fai la stessa cosa ma senza gambe, ma cos'è che ti mette difficoltà??

[RedLucas]

Ragazzi come lo vedete questo 4-split?

Dorso-spalle
Gambe
Petto
Braccia

Ho messo le braccia da sole perchè vorrei valorizzarle visto che è il mio punto carente...

[Leviatano89]

va bene

[Thebestchecco]

E' consigliabile ogni quanto cambiare split? 2 settimane per split va bene? Grazie.

[Talisker]

questa in quest'ordine è corretta secondo voi?

1) bicipiti-tricipiti
2) addome-dorso
3) spalle-petto
4) gambe

[Leviatano89]

questa in quest'ordine è corretta secondo voi?

1) bicipiti-tricipiti
2) addome-dorso
3) spalle-petto
4) gambe

bicipiti la sessione prima del dorso non è il massimo, e spero che il 3 sia comunque Petto e poi spalle...

[Thebestchecco]

Ragazzi una domanda, durante uno split, ad esempio in un giorno in cui bisogna allenare pettorali-tricipiti-spalle. E' consigliabile fare un esercizio per ognuno di questi muscoli uno dopo l'altro, per ogni muscolo lo stesso esercizio per tutto il tempo di allenamento o cambiare sempre il tipo di esercizio per ogni serie?

Grazie

[Leviatano89]

eh? Puoi mica formulare in italiano corrente?

non si capisce niente

[Thebestchecco]

Ragazzi una domanda, durante uno split, ad esempio in un giorno in cui bisogna allenare pettorali-tricipiti-spalle. E' consigliabile fare un esercizio per ognuno di questi muscoli uno dopo l'altro, per ogni muscolo lo stesso esercizio per tutto il tempo di allenamento o cambiare sempre il tipo di esercizio per ogni serie?

Grazie

Cerco di correggermi

Allora, intendevo dire. Durante un giorno di allenamento, dove ad esempio alleno pettorali-tricipiti-spalle, durante tutto l'allenamento, è più corretto fare un solo tipo di esercizio per ogni muscolo o fare più tipi di esercizi diversi?

Spero sia capibile

[Leviatano89]

ah, avevo capito totalmente un'altra cosa

una risposta più che esauriente la trovi nella guida che ho in firma

Riassunto al massimo la rispota è la seconda, cioè più esercizi, assolutamente!

[Thebestchecco]

ah, avevo capito totalmente un'altra cosa

una risposta più che esauriente la trovi nella guida che ho in firma

Riassunto al massimo la rispota è la seconda, cioè più esercizi, assolutamente!

Grazie mille, dò un occhiata alla guida.

[Thebestchecco]

Un ultima domanda, faccio bene a cambiare il muscolo sotto sforzo dopo ogni esercizio? Ad esempio faccio un esercizio per i pettorali, poi spalle e poi tricipiti, poi ricomincio da pettorali, spalle... Oppure è meglio concentrarsi su un muscolo facendo per ognuno le 3 serie di potenza, lattacidi e concentrazione, e poi passare al prossimo con le 3 serie? Grazie

[Leviatano89]

prima un muscolo, poi gli altri