Stamattina ho fatto nuoto. Devo dire che sono parecchio fuori forma nel nuoto.. azz.. avevo lasciato che mi sparavo 150 vasche di stile libero in 80 minuti e stamani non riuscivo nemmeno a farne 10 di fila senza fermarmi. Mi facevano male le spalle.. comunque è il primo approccio dopo una decina di mesi lontano dall'acqua. Ritroverò la forma pian piano..
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Vasche da 50 o da 25?
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Eheheheheh..... mi piacerebbe molto darti un'altra risposta, ma le vasche son da 25...Originariamente Scritto da aska Visualizza Messaggio
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Beh, qual'è il problema? Tu fai un bel riscaldamento (500mt sciolti) e, poi dividi la parte seria dell'allenamento in 8 vasche (i famosi 200 mt) e recuperi per 30". Facendo una distanza così vedrai che riesci a tenere alta l'intensità del lavoro aerobico e spezzi la continuità riuscendo anche a fare un po' di vollume. Magari parti con 7x200 con l'obbiettivo di arrivare a 15x200 che è un gran bel lavoroneOriginariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioEheheheheh..... mi piacerebbe molto darti un'altra risposta, ma le vasche son da 25...
Ora che riesci a fare solo 7x200 magari finisci l'allenamento con un po' di esercizi o di andature (tavoletta, ecc...) che ti aumentano il chilometraggio totale.
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Può essere un ottimo schema di allenamento, lo proverò non appena avrò raggiunto una forma accettabile da consentirmi di fare un lavoro decente anche sui 200..Originariamente Scritto da aska Visualizza MessaggioBeh, qual'è il problema? Tu fai un bel riscaldamento (500mt sciolti) e, poi dividi la parte seria dell'allenamento in 8 vasche (i famosi 200 mt) e recuperi per 30". Facendo una distanza così vedrai che riesci a tenere alta l'intensità del lavoro aerobico e spezzi la continuità riuscendo anche a fare un po' di vollume. Magari parti con 7x200 con l'obbiettivo di arrivare a 15x200 che è un gran bel lavorone
Ora che riesci a fare solo 7x200 magari finisci l'allenamento con un po' di esercizi o di andature (tavoletta, ecc...) che ti aumentano il chilometraggio totale.
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E' certo che troverai la forma più velocemente su un frazionato sui 200 che su distanze più lunghe. Potresti cominciare con un frazionato sui 50mt con 10" rec. e volume di 1km da ripetere due volte nell'allenamento con in mezzo recupero attivo.Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
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01/07/08 - Corsa
Mi sono fatto 40 minuti di corsa tranquilla a velocità costante sui 10km/h (penso) su asfalto, su percorso non misurato. Credo di aver fatto circa 6,6km, però la certezza non ce l'ho. Nessun tipo di problema né di fiato, né di dolori. L'unica cosa è che ho dovuto allenare le gambe di lunedì e quindi le avevo praticamente distrutte, ma ho retto lo stesso la seduta..Commenta
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Buono! Magari ti aiuterà a recuperare dai DOMS alle gambe questa uscita tranquilla
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Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggioforse l'hai un poco sopravvalutato, ehOriginariamente Scritto da aska Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
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Che bello conscerti tyler!!Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggioforse l'hai un poco sopravvalutato, eh
Fanculo!!!! 
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sai com'è, se tu potessi girare 40x 100m consecutivi a 1'04 saresti il campione olimpico quanto meno di 1500 e 5kmOriginariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
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Ehehehehe... proprio così... Putroppo ad una certa età decisi di smettere con il nuoto. Lo praticavo quando ero piccolo e in vasca ero il più veloce di tutti. Gareggiavo con gli adulti quando avevo appena 12 anni. Ovviamente perdevo di brutto, ma ero l'unico del corso che poteva provarci perché avevo ottimi tempi. Peccato davvero. Chi lo sa chi sarei potuto diventare se avessi continuato e se avessi messo sempre in ogni allenamento la grinta che metto in tutte le cose che faccio... bisognerebbe andare al "Bivio" con Enrico Ruggeri...Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggio
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04/07/08 - Bici
Distanza: 37 km
Tempo: 1h 27'
Vel media: 25,5 km/h
Terreno: pianura
Condizioni: vento leggero, a tratti contrario
Modo: rapporto leggero, molte pedalateCommenta
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06/07/08 - Piscina
50 vasche di stile libero in 30 min circa. Sono andato molto piano, ma sono solo al secondo allenamento. Più che altro mi interessava riuscire a farmi diverse vasche di seguito senza dovermi fermare a recuperare.Commenta
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Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
per calcolare le pedalate basta contare quante pedalate effettui per 15 secondi, quindi moltiplichi per 4 e trovi la freq al minuto.
in pianura è facile mantenere una media elevata o comunque compresa tra le 90 e le 100.Commenta
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