Stamattina ho fatto nuoto. Devo dire che sono parecchio fuori forma nel nuoto.. azz.. avevo lasciato che mi sparavo 150 vasche di stile libero in 80 minuti e stamani non riuscivo nemmeno a farne 10 di fila senza fermarmi. Mi facevano male le spalle.. comunque è il primo approccio dopo una decina di mesi lontano dall'acqua. Ritroverò la forma pian piano..
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Massa + corsa (non è la solita domanda..)
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originariamente Scritto da aska Visualizza MessaggioVasche da 50 o da 25?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioEheheheheh..... mi piacerebbe molto darti un'altra risposta, ma le vasche son da 25...
Ora che riesci a fare solo 7x200 magari finisci l'allenamento con un po' di esercizi o di andature (tavoletta, ecc...) che ti aumentano il chilometraggio totale.
a.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da aska Visualizza MessaggioBeh, qual'è il problema? Tu fai un bel riscaldamento (500mt sciolti) e, poi dividi la parte seria dell'allenamento in 8 vasche (i famosi 200 mt) e recuperi per 30". Facendo una distanza così vedrai che riesci a tenere alta l'intensità del lavoro aerobico e spezzi la continuità riuscendo anche a fare un po' di vollume. Magari parti con 7x200 con l'obbiettivo di arrivare a 15x200 che è un gran bel lavorone
Ora che riesci a fare solo 7x200 magari finisci l'allenamento con un po' di esercizi o di andature (tavoletta, ecc...) che ti aumentano il chilometraggio totale.
a.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioPuò essere un ottimo schema di allenamento, lo proverò non appena avrò raggiunto una forma accettabile da consentirmi di fare un lavoro decente anche sui 200..
a.
Commenta
-
-
01/07/08 - Corsa
Mi sono fatto 40 minuti di corsa tranquilla a velocità costante sui 10km/h (penso) su asfalto, su percorso non misurato. Credo di aver fatto circa 6,6km, però la certezza non ce l'ho. Nessun tipo di problema né di fiato, né di dolori. L'unica cosa è che ho dovuto allenare le gambe di lunedì e quindi le avevo praticamente distrutte, ma ho retto lo stesso la seduta..
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggiomi sparavo 150 vasche di stile libero in 80 minutiOriginariamente Scritto da aska Visualizza MessaggioVasche da 50 o da 25?Originariamente Scritto da Greg LemondIt never gets easier - you just go faster.
Originariamente Scritto da Vince LombardiWinning isn’t everything – it’s the only thing.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggioforse l'hai un poco sopravvalutato, eh
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggiosai com'è, se tu potessi girare 40x 100m consecutivi a 1'04 saresti il campione olimpico quanto meno di 1500 e 5km
Commenta
-
-
06/07/08 - Piscina
50 vasche di stile libero in 30 min circa. Sono andato molto piano, ma sono solo al secondo allenamento. Più che altro mi interessava riuscire a farmi diverse vasche di seguito senza dovermi fermare a recuperare.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioDistanza: 37 km
Modo: rapporto leggero, molte pedalate
per calcolare le pedalate basta contare quante pedalate effettui per 15 secondi, quindi moltiplichi per 4 e trovi la freq al minuto.
in pianura è facile mantenere una media elevata o comunque compresa tra le 90 e le 100.
Commenta
-
Commenta