Stasera riprovo l'uscita 5. Ora finché non la faccio non passo alla 6.
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Massa + corsa (non è la solita domanda..)
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Riprovata. Rifallita e questa volta non per dolori, ma proprio per fatica..
2^km: 10'57''
4^km: 21'12''
camminata di 200m (tempo fermato)
5^km: 26'06"
camminata di 200m (tempo fermato)
6^km: 30'53"
STOP
Poi dopo 5' ho voluto provare a cronometrarmi nuovamente i 300m, come nel primo test.
300m: 48''30'''
Dopo sono dovuto stare a sedere 5 minuti perché avevo la sensazione di vomitare.
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioRiprovata. Rifallita e questa volta non per dolori, ma proprio per fatica..
2^km: 10'57''
4^km: 21'12''
camminata di 200m (tempo fermato)
5^km: 26'06"
camminata di 200m (tempo fermato)
6^km: 30'53"
STOP
Poi dopo 5' ho voluto provare a cronometrarmi nuovamente i 300m, come nel primo test.
300m: 48''30'''
Dopo sono dovuto stare a sedere 5 minuti perché avevo la sensazione di vomitare.
a.
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Originariamente Scritto da aska Visualizza Messaggiosaro' telegrafico perche' ti scrivo dal telefonino. Stai sbagliando. Se mi scrivi una mail a askatbody@gmail.com ne parliamo meglio. (Io non ho la tua email)
a.
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non vorrei apparire fuori luogo ma non è debe che se ti facessi una corsa di 30 min belli e tranquilli per 1 mese aumentando a volte la durata, a volte la velocità complessiva, a volte la velocità per alcuni tratti brevi alternata a tratti di bassa velocità, risolvi i tuoi problemi?
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Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggionon vorrei apparire fuori luogo ma non è debe che se ti facessi una corsa di 30 min belli e tranquilli per 1 mese aumentando a volte la durata, a volte la velocità complessiva, a volte la velocità per alcuni tratti brevi alternata a tratti di bassa velocità, risolvi i tuoi problemi?
Com'è andata l'uscita di ieri Debe?
a.
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioIeri non c'è stata uscita.. ero al mare e ho giocato a beach volley, il giorno prima avevo allenato le gambe ed ero distrutto..
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Comunque l'approccio dovrà per forza di cose essere come suggerisce Menez.. inutile fare carichi di lavoro che non riesco a reggere, meglio andare a sensazione per un po'. Ragionandoci vedo che sia l'unico modo possibile per migliorare. E' come se in palestra provassi a fare un 1x8 con 80kg dove invece riesco al massimo a fare un 1x8 con 60kg. Non servirebbe a niente provare con 80kg e cedere magari alla 3^ o alla 4^ ripetizione perché non migliorerei mai.. meglio invece fare con 60 e poi aumentare piano piano.. 62.. poi 63.. poi 65..ecc e magari alla fine ci arrivo ad 80kg.. lo stesso penso sia nella corsa. Tanto non voglio diventare un corridore, voglio solo tenere alto il metabolismo come esperimento per una miglior distribuzione del grasso che aumenta in fase di massa, tutto qui..
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioComunque l'approccio dovrà per forza di cose essere come suggerisce Menez.. inutile fare carichi di lavoro che non riesco a reggere, meglio andare a sensazione per un po'. Ragionandoci vedo che sia l'unico modo possibile per migliorare. E' come se in palestra provassi a fare un 1x8 con 80kg dove invece riesco al massimo a fare un 1x8 con 60kg. Non servirebbe a niente provare con 80kg e cedere magari alla 3^ o alla 4^ ripetizione perché non migliorerei mai.. meglio invece fare con 60 e poi aumentare piano piano.. 62.. poi 63.. poi 65..ecc e magari alla fine ci arrivo ad 80kg.. lo stesso penso sia nella corsa. Tanto non voglio diventare un corridore, voglio solo tenere alto il metabolismo come esperimento per una miglior distribuzione del grasso che aumenta in fase di massa, tutto qui..
a.
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioHo invertito gli allenamenti di ieri ed oggi. Ieri invece di andare in palestra a fare spalle e addominali mi sono sparato una bella partita di calcetto e oggi che avrei dovuto correre mi faccio spalle e addominali..
a.
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Debe, se non vuoi più seguire la tabella che ti avevo proposto perchè Manx ti ha cambiato i giorni, oppure perchè ti vuoi allenare meno in cardio, oppure perchè ti spacchi i maroni a correre, oppure perchè fa caldo... Dimmelo, mica ti ho scritto la Bibbia, se vuoi che ne parliamo anche con Manx no broblema!
Solo non mi venire fuori con strane teorie per cui mi fai mezz'ora di piscina ed è uguale, mi corri una mezzora piano ed è uguale...
Magari può andare bene comunque, ma non è uguale.
Ti stai facendo i muscoli? Beh, usali per fare qualcosa oltre che per farne altri...
a.
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Originariamente Scritto da aska Visualizza MessaggioDebe, se non vuoi più seguire la tabella che ti avevo proposto perchè Manx ti ha cambiato i giorni, oppure perchè ti vuoi allenare meno in cardio, oppure perchè ti spacchi i maroni a correre, oppure perchè fa caldo... Dimmelo, mica ti ho scritto la Bibbia, se vuoi che ne parliamo anche con Manx no broblema!
Solo non mi venire fuori con strane teorie per cui mi fai mezz'ora di piscina ed è uguale, mi corri una mezzora piano ed è uguale...
Magari può andare bene comunque, ma non è uguale.
Ti stai facendo i muscoli? Beh, usali per fare qualcosa oltre che per farne altri...
a.
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