CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[the_drifter]

i 5' prima non sono manco da conteggiare perchè è un riscaldamento e basta.

per il resto fai un po' te....sappi solo che fare cardio tutti i santi giorni non ti darà questa gran mano nel dimagrimento, anzi è più probabile che contribuisca a "svuotarti" di tono muscolare.

2/3 volte a week, associate a una dieta solida e un buon allenamento sono più che sufficienti nell'80% dei casi.

[andrealazio]

Allora potrei fare così:

Lunedi: 5 min riscaldamento - Allenamento pesi - 30 minuti cardio (Fascia lipo)
Mercoledì: 10 min riscaldamento - Allenamento pesi - 30 minuti cardio (Fascia lipo)
Mercoledì: 5 min riscaldamento - Allenamento pesi - 30 minuti cardio (Fascia lipo)

Che ne dici?

Ovviamente ho una dieta ben associata (Se vuoi dargli un'occhiata, eccola qui: http://www.bodyweb.com/threads/30585...=1#post6960131)

[Luigi 87]

puoi saltare completamente i primi 5-10 min pre-cardio e scaldarti coi pesi

[the_drifter]

per la dieta c'è gente più chiavata di me, inutile che la guardi io.

per il resto sì ok, vedi te...non stiamo parlando di posologia di un farmaco... se ti trovi bene, va bene.

[andrealazio]

Ok, perfetto, grazie mille ad entrambi

Luigi: Si, ma non è che rischio di farmi male così a freddo?

[alenter]

Se non inizi con manubri da 30kg non ti fai male

[andrealazio]

Se non inizi con manubri da 30kg non ti fai male

Nono, non c'è "pericolo" allora

Un'altra domanda: Per il cardio in fascia lipo che mi consigliate? Tapis, Cyclette, Ellittico oppure posso scegliere io?

[Ray Of Light]

andate fuori a correre, ora che potete

[santib]

andate fuori a correre, ora che potete

andando fuori però è un pò difficile rimanere in fascia

[the_drifter]

e perchè scusa? se hai un cardiofreq. nn ci son problemi.

anche se io, personalmente, sta storia della "fascia" la sto sempre più buttando nell'angolo delle minchiate.

[santib]

Perché la corsa é + dispendiosa, ovviamente per soggetti non allenati...,...io per esempio o enormi difficoltà a stare a 130 bpm correndo all' esterno.........

[the_drifter]

vabbè, dipende dalla superficie. su asfalto in piano o pista è uguale al treadmill o poco cambia

[DIA power]

io per esempio Ho enormi difficoltà.........

comunque dipende da dove corri...se sei su una pista è più o meno la stessa cosa che correre sul tapis....cambia il fatto che sei all'aperto...però se sei su una strada non asfaltata con dislivelli etc allora hai ragione

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non ho neanche letto la risposta di the drifter perchè ero troppo preso dall'errore grammaticale

[andrealazio]

Ragazzi, oggi ho fatto dopo l'allenamento mezz'ora di corsa sul tapis roulant nella fascia lipo, e ho tenuto anche bene il fiato Però vi devo fare una domanda: Non avendo a disposizione un cardiofrequenzimetro per vedere se stavo nei giusti battiti cardiaci mi sono affidato ai sensori che stavano sul manubrio del tapis... Ovviamente non appoggiavo le mani là tutto il tempo, ogni 5 minuti circa, possono essere affidabili oppure è meglio che ne compri uno? E se sì che marche consigliate che magari non siano neanche costose? Se vi può servire il tapis in questione è questo:

[santib]

comunque dipende da dove corri...se sei su una pista è più o meno la stessa cosa che correre sul tapis....cambia il fatto che sei all'aperto...però se sei su una strada non asfaltata con dislivelli etc allora hai ragione

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non ho neanche letto la risposta di the drifter perchè ero troppo preso dall'errore grammaticale

Scrivevo con il tel e di fretta......grazie della correzione.......ma non sei stato bravissimo, c'era un altro errore che ho corretto