CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[BoB959]

chi ci obbliga?
se volete imparare qualcosa di più vi cercate le informazioni nel 3d che sicuramente le trovate


basta...fine OT

e allora il 3d è inutile! e se ne apriranno altri 90000000000 tutti uguali!!

FINE OT!

[Luigi 87]

ma come vi permettete? un conto è tirare fuori argomenti nuovi, proporre, discutere su cose interessanti e avanzate.
un altro è chiedere cose dette non una, non dieci, ma cento volte!

ritornando in topic, il cardio steady-rate, è solo un modo di aumentare il deficit calorico senza dover abbassare le kcal introdotte con la dieta (oltre ovviamente ai vantaggi cardiovascolari e ai possibili svantaggi a livello di catabolismo)

[BoB959]

ma come vi permettete? un conto è tirare fuori argomenti nuovi, proporre, discutere su cose interessanti e avanzate.
un altro è chiedere cose dette non una, non dieci, ma cento volte!

ritornando in topic, il cardio steady-rate, è solo un modo di aumentare il deficit calorico senza dover abbassare le kcal introdotte con la dieta (oltre ovviamente ai vantaggi cardiovascolari e ai possibili svantaggi a livello di catabolismo)

appunto! se magari si puo mettere 2 domande (che alla fine si vedono ogni pagina) in 1° pagina così la leggono e non fanno le stesse domande ogni pagina...sennò il 3d diventa una cosa lunghissima con le stesse domande!!

[RAYBAN]

Messaggio di moderazione

Vediamo di smettere con questi fastidiosi OT.

Se qualcosa non va, prego gli utenti di segnalare in Staff.

[the_drifter]

calma, non era mia intenzione scatenare un vespaio.
solo puntualizzare una volta di più come spesso la fatica di leggersi qualche post "annacqui" le intenzioni di una discussione.
e purtroppo ciò vale per questo 3d come per praticamente ogni altra discussione tecnica che superi la decina di pagine.

le domande possono essere anche ripetitive, ma se ben contestualizzate e indirizzate possono comunque essere meritevoli d'attenzione.
sentire invece riproporre ogni 10 post la stessa domanda composta al massimo da 5/6 parole....annoia e svilisce l'argomento.

tutto qua.

[DIA power]

ritornando in topic, il cardio steady-rate, è solo un modo di aumentare il deficit calorico senza dover abbassare le kcal introdotte con la dieta (oltre ovviamente ai vantaggi cardiovascolari e ai possibili svantaggi a livello di catabolismo)

a questo punto andrei di guerrilia cardio diretto

[sansampei]

ma come vi permettete? un conto è tirare fuori argomenti nuovi, proporre, discutere su cose interessanti e avanzate.
un altro è chiedere cose dette non una, non dieci, ma cento volte!

ritornando in topic, il cardio steady-rate, è solo un modo di aumentare il deficit calorico senza dover abbassare le kcal introdotte con la dieta (oltre ovviamente ai vantaggi cardiovascolari e ai possibili svantaggi a livello di catabolismo)

Una corsa di 40 minuti, intervallata da piccole sequenze di scatto (a perdifiato, nel numero di quattro o cinque al massimo durante i quaranta minuti), può essere considerata ancora una corsa steady-rate?

[Luigi 87]

secondo me si, anche xkè dura 40 minuti, che non sono pochi. un allenamento ad alta intensità da 40 minuti è alla portata di pochi

[sansampei]

Grazie

[the_drifter]

Una corsa di 40 minuti, intervallata da piccole sequenze di scatto (a perdifiato, nel numero di quattro o cinque al massimo durante i quaranta minuti), può essere considerata ancora una corsa steady-rate?

dicasi fartlek, molto utile per condizionarsi ad un' HI vera e propria

[sansampei]

dicasi fartlek, molto utile per condizionarsi ad un' HI vera e propria

Bene....
(Grazie)

[BoB959]

30 minuti di comminata (7-8km/h) in salita (5% pendenza) + 10minuti di corsa (10-11km/h) in salita (5% pendenza) dopo 50-60 minuti di allenamento con i pesi puo aiuare a perdere qualche kiletto ???


-i 10 min di corsa sono mischiati ai 30min di camminata quindi TOT 40min
-lo so che la dieta è il metodo principale per dimagrire! però oltre alla dieta vorrei aggiungere questa corsettaa... non per dimagrire tanto ma per togliere un po' di ciccia situata nella parte bassa dell'addome...
-lo so che non esiste il dimagrimento a zona perciò se perderò dei kg andranno sparsi in tutto il corpo...ma ho sentito che tipo dove il grasso arriva più velocemente è anche il primo a scomparire... vero?

[Luigi 87]

Correre/camminare per 10/40 minuti e consumare per dire, 400 kcal, per il dimagrimento è equivalente a mangiare 400kcal in meno in quella giornata. Non saranno quelli a farti perdere il grasso, ma il monte calorico giornaliero (o meglio settimanale)...
Però hai dei benefici sul sistema cardiovascolare, e non deprimi troppo il metabolismo rispetto a mangiare 400 kcal in meno.

[BoB959]

Correre/camminare per 10/40 minuti e consumare per dire, 400 kcal, per il dimagrimento è equivalente a mangiare 400kcal in meno in quella giornata. Non saranno quelli a farti perdere il grasso, ma il monte calorico giornaliero (o meglio settimanale)...
Però hai dei benefici sul sistema cardiovascolare, e non deprimi troppo il metabolismo rispetto a mangiare 400 kcal in meno.

si ovviamente non è che aiuta a perdere chissa quanto grasso... ma io non voglio quello!! volevo solo sapere solo se "aiutava" a perdere quel grasso che ho nella parte bassa dell'addome.....

[the_drifter]

Bene....
(Grazie)

sì, comunque è più utile se gli scatti sono meno "a perdifiato" ma più numerosi.
1 scatto ogni 10' è poca roba per essere significativa.

invece che scatti alla morte, inserisci degli allunghi, in cui aumenterai progressivamente la frequenza fino ad arrivare intorno al debito d'ossigeno (se hai un cardiofrequenzimetro ancora meglio, ti regoli con quello).
debito d'ossigeno che poi rimetterai nel jog successivo.
senza stare troppo dietro a numeri e tempi... scatti quando ti senti, per quanto ti senti. recuperi fino a riportare la FC e il respiro a livelli da ripartire con l'allungo successivo.
questo è il fartlek.