CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[Nachash]

Ci puo' essere qualche correlazione tra piedi piatti e dolore alla caviglia durante il cardio?
perchè anche sul tapis sento la caviglia dolorante...

[the_drifter]

non saprei, senti un ortopedico.

cmq il treadmill se non ben ammortizzato da velocemente fastidi alle caviglie\polpacci

[DNA Daniele]

il fumo intralcia troppo la cardio?

[andreavts]

Di sicuro non fa bene.

[Nachash]

non saprei, senti un ortopedico.

cmq il treadmill se non ben ammortizzato da velocemente fastidi alle caviglie\polpacci

Probabilmente dovrei tornarci, oggi ero di fretta e accelerando il passo (a piedi, in strada non facendo cardio) ho sentito un po' di fastidio alla caviglia. Boh...

[adex]

il fumo intralcia troppo la cardio?

se proprio vuoi un aspetto positivo aumenta la termogenesi gia dopo i primi "boffi", diciamo che il corpo si difende da quello schifo che gli dai...
un pacchetto di sigarette ti costa circa 200kcal..

certo che non se proprio ne vale la pena

[ZeRoITA]

Volevo avere delucidazioni su come avvicinarmi correttamente ad un allenamento IT/HIIT
Io mi alleno 2 volte a settimana in palestra e 2 volte faccio boxe. Vorrei far seguire il mio allenamento in sala pesi da un lavoro di cardio. Per ora faccio 20 min in fascia lipolitica con cardiofrequenzimetro, ma vorrei passare ad un HIIT. Pensavo di iniziare con il "20 aerobic solution secondo B.Philips"...è un buon modo per avvicinarmi ad un HIIT?

[the_drifter]

certo, perchè no.

puoi gestirlo sia con l'inclinazione che con la velocità.
molto versatile e non troppo invasivo.

[JACK83]

Ragazzi una domanda, io faccio sia tappeto che cyclette in palestra, 25 minuti l' uno.

Innanzitutto fare tutti e due è corretto o basta usare una macchina sola?

Altra cosa, io faccio sempre camminata veloce, non corsa, conviene avere un passo spedito con pendenza bassa o diminuire la velocità ed aumentare la pendenza?

[KRATOS86]

Vado a correre ogni mattina, prima di colazione. oramai è divenuto una bella abitudine. Corsa blanda sarò sotto il 65% della fc. Mi alleno pure 4 volte a week e vorrei inserire una seduto di cardio post allenamento. che mi consigliate? un interval trainig che dite? oppure semplice corsa al 75-80% della fc?

Diciamo che quello mattutino, non lo considero cardio, mi spiego è una corsetta molto blanda ne faccio 20 minuti mi mette di buon umore....invece volevo inserire quello post work volevo sapere se mi consigliavate in che fascia stare...

[the_drifter]

credo che la soluzione migliore sarebbe stare su una fascia aerobica...70/75%

post-wo l'HI non è molto indicato, ma se ti interessa ce lo puoi mettere.

[tony22]

Salve Ragazzi!
Vorrei un consiglio...Momentaneamente Faccio 3 volte a settimana allenamento in sala attrezzi Lun/Mer/Ven e 2 volte a settimana a volte anche 3 di Cardio-Addominali il Mar/Gio/Sab o Dom. Questa è la fase finale del periodo di massa.

Dal 1° di maggio avrà inizio quella di Definizione. Quello che vorrei kiedervi è se secondo voi una volta cominciata la sezione di Definizionen con contestuale cambio di scheda w.o se per quanto riguarda la parte cardio debba lasciare tutto per com'è oppure fare in questo modo e cioè :

Lun/Mer/Ven: 10 mnt di riscaldamento + w.o + 20 mnt di cardio (elittica o tappeto) a fine allenamento

+ (piu un solo giorno di Cardio-Addominali) che sia il martedi o il Giov. da tener conto che un giorno a settimana cmq di partitella di calcetto ci sarà cmq quindi come se fossero due i giorni Cardio.

Che mi dite??
Aspetto dei pareri da voi esperti

[tony22]

Salve Ragazzi!
Vorrei un consiglio...Momentaneamente Faccio 3 volte a settimana allenamento in sala attrezzi Lun/Mer/Ven e 2 volte a settimana a volte anche 3 di Cardio-Addominali il Mar/Gio/Sab o Dom. Questa è la fase finale del periodo di massa.

Dal 1° di maggio avrà inizio quella di Definizione. Quello che vorrei kiedervi è se secondo voi una volta cominciata la sezione di Definizionen con contestuale cambio di scheda w.o se per quanto riguarda la parte cardio debba lasciare tutto per com'è oppure fare in questo modo e cioè :

Lun/Mer/Ven: 10 mnt di riscaldamento + w.o + 20 mnt di cardio (elittica o tappeto) a fine allenamento

+ (piu un solo giorno di Cardio-Addominali) che sia il martedi o il Giov. da tener conto che un giorno a settimana cmq di partitella di calcetto ci sarà cmq quindi come se fossero due i giorni Cardio.

Che mi dite??
Aspetto dei pareri da voi esperti

[the_drifter]

sì, in cutting va bene aumentare la frequenza del cardio post-wo.
premesso che i wo non siano troppo lunghi o intensi.

[slim82]

Risollevo questo 3D....Volevo chiedervi: premesso che io corro non per dimagrire poichè non ne avrei bisogno, ma per tenermi in forma e stare bene e che mi alleno la mattina a digiuno, secondo voi se dopo la corsa ho ancora energie, posso far pesi? O è meglio farli prima della corsa? Inoltre posso allenarmi sia coi pesi che con la corsa a digiuno (cioè non mangiar nulla e fare prima pesi e poi corsa o viceversa) o c'è il rischio di catabolizzare?