Originariamente Scritto da Marco pl
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Siccome qui mi è impossibile farlo se mi dai un indirizzo di posta ti mando tutti i programmi svolti negli ultimi anni per farti vedere quello che ho fatto e poi possiamo parlare di qualcosa di concreto.
Nella foto stai bene, anche se braccia e spalle sono al di sotto del resto (ed è una cosa che vedo spesso in chi si allena come te). Bisognerebbe vedere naturalmente da dove sei partito.
Ho letto l'articolo sulle proteine: probabilmente non leggi quello che scrivo altrove, in quando ho sempre sostenuto che le dosi che utilizzano i BBers sono ridicole. Tutti i maggiori studi parlano di 1,5-1,8 gr per gli atleti di forza. Oggigiorno mangio non più si 120 gr di proteine (TOTALI) al giorno.
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