Scheda allenamento

[Mohawk]

Salve a tutti , come da titolo sarei interessato se qualcuno potrebbe fare una scheda d'allenamento . ho 22 anni ,altezza 1.92 x 80 kg , diciamo che sono fuori forma da un pò, non ho problemi di peso ( solo un po di pacetta ) e volevo iniziare a fare un po di palestra in casa ( per iniziare ) ho quei macchinari per fare palestra in casa ( tipo questo per capirci : http://maxphocommerce.s3.amazonaws.c...e-gym-9958.jpg ) ho iniziado da quasi 2 settimane ma sono abbastanza sicuro che sto facendo qualche c***** . Vi prego di non assalirmi sono un " imbecille" in questo campo , per questo chiedo consigli a voi !

Grazie in aniticipo per la considerazione ! ( ps : niente battutine prego so che avrò detto eresie ma come ripeto sono "nuovo " ne campo )

[ston]

non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
Intanto butta un'occhio al link, ti sarà d'aiuto per impostare la bozza della scheda:

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta