Penso che i miei bicipiti non aumentino :(

[mArCo1928]

Ma il bicipite non ci sono tanti movimenti per allenarlo, io pensavo quantomeno di mettermi seduto e fare o un braccio alla volta oppure sempre con il bilanciere, ma ho dei grossi scompensi tra braccio sx e dx, quindi non so come procedere.

Basta che cambio esercizio? In piedi col bilanciere sforzo tutto il corpo, sono a fine allenamento quindi già stanco, anche quello quand'è la fine incide, almeno nella mia testa.

Cosa mi consigli? Avrei l'allenamento A oggi, quindi ogni consiglio è ben accetto così lo metto in pratica

[markok]

ehehe magari fosse cosi....uno dei fattori che determina la crescita muscolare è proprio la varieta' dello stimolo allenante(forse il piu importante in assoluto)
Il soggetto medio deve assolutamente agire in una moltitudine di direzioni diverse per poter arrivare al limite del suo patrimonio genetico...se fosse come dice tuo padre ci sarebbero una marea di fisici statuari in giro,e mi sembra evidente che la verita' sia molto diversa

Eh, giusto.... Non puoi andare avanti per 1 anno, facendo il solo e solito esercizio, magari sbagli anche l'esecuzione.... Prova a fare 2 esercizi per i bici, tipo;

Curl bil
Hammer curl

Durg curl bil
curl manubri

Se hai questo problema coi bici, ti consiglio di inserire nella scheda le trazioni alla sbarra a presa supina

Mi sembra tanto strano che riesci a tirare 50Kg alla lat inversa (maggior intervento dei bici), e così poco nel curl.... Qualcosa non quadra

[mArCo1928]

Quando faccio la scheda C a fine allenamento ho dei bicipiti gonfi ed enormi, quando invece faccio scheda A con i bicipiti mi stanco subito e il volume non è lo stesso a fine allenamento. Forse perché le spalle mi si stancano ad inizio allenamento e quindi rendo poco col bicipite che è alla fine? Possibile?

Infatti mi sembra di allenare il bicipite quando ho la schiena e non quando ho le spalle/braccia...

Trazioni alla sbarra presa supina mi piace, però è la stessa cosa che faccio con la lat inversa, più o meno

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Ho cambiato esercizio, un'altro mondo, sto giro mi si sono irrigiditi a modo e sento di aver lavorato, ho anche fatto 12 12 15 anziché 12 6 10 dell'altra volta!!

Ho fatto quello alla panca seduto con bilanciere curvo, va bene come esercizio alternativo?

[Marco the master]

Per"sentire"di piu un muscolo basta semplicemente aumentare il tut...il problema è che molto spesso la sensazione di pompaggio svanisce molto presto,e riguardo ai doms(come detto infinite volte)non significano praticamente nulla purtroppo.

[mArCo1928]

Il tut sarebbe? Io doms non ne ho più da una vita, giusto al petto ogni tanto e addominale, ma per il resto li ho avuti il primo periodo iniziale poi stop...

[Marco the master]

il tut è il tempo sotto tensione a cui è sottoposto un muscolo.

[mArCo1928]

Il tut è stato elevato di conseguenza, ho cambiato esercizio, ho fatto più fatica, verso la fine ero lentissimo quindi il tempo di permanenza è aumentato drasticamente rispetto a quando stavo in piedi che arrivavo a metà e poi ero costretto a farmi aiutare. Sto giro ho fatto tutto da solo, francamente penso di aver risolto, prossimo venerdì vediamo come va...

[BombardiereKTM]

se posso darti un consiglio per il dorso: non pensare di tirare con le braccia, pensa a portare i gomiti in basso. Psicologicamente aiuta molto

[markok]

se posso darti un consiglio per il dorso: non pensare di tirare con le braccia, pensa a portare i gomiti in basso. Psicologicamente aiuta molto

Pensare così non va bene, poichè in questo modo tendi a coinvolgere le spalle.

In un curl fatto come si deve, il gomito resta immobile.

[Randall Flagg]

R: Penso che i miei bicipiti non aumentino

per il dorso

In un curl fatto come si deve, il gomito resta immobile.

Trova l'errore

[BombardiereKTM]

Trova l'errore

infatti... io mi stavo riferendo al dorso xD

[markok]

Trova l'errore

Si scusate non avevo letto che si riferiva al dorso.... Comunque la discussione parla dei bici

se posso darti un consiglio per il dorso

[mArCo1928]

Non mi ricordo cos'ho detto del dorso, mi sono lamentato di qualcosa? E non ho capito di quale esercizio per il dorso si parlava!

[markok]

Non mi ricordo cos'ho detto del dorso, mi sono lamentato di qualcosa? E non ho capito di quale esercizio per il dorso si parlava!

Appunto, non ne ho idea

[BombardiereKTM]

Infatti mi sembra di allenare il bicipite quando ho la schiena e non quando ho le spalle/braccia...

per questo