Consigli per iniziare

[AndDre]

Salve a tutti, sono nuovo e vorrei chiedervi alcune cose.
Ho 16 anni e mezzo e ho praticato un pò di palestra per 5 mesi a 14 anni, sono ancora un principiante e non ho mai fatto seriamente bodybuilding, quando feci palestra mi limitavo ad alzare pesi sempre piu pesanti fino a quelli da 12 kg, poi siccome (un classico credo) sono uno di quelli che dice "no non voglio diventare troppo grosso" mi sono fermato, poi anche perchè ero piccolo ancora...

Ora che sono un pò cresciuto e pratico anche basket, vorrei dei consigli su come iniziare anche a praticare culturismo, ovviamente so che adesso come adesso sono ancora troppo piccolo per cose avanzate ma vorrei iniziare con le basi, non ci ho capito molto ma so che dovrei iniziare a calcolare la massa grassa e se è bassa di aumentarla e se invece è alta di iniziare a definire? come vedete sono ancora molto confuso...


Praticamente vorrei solo dei consigli su come iniziare, un pò di tutto dagli integratori alla pesistica e dagli esercizi da fare, so che sono molte cose però spero di potermi addentrare in questa disciplina il più presto possibile

Grazie a tutti

[ston]

ciao e benvenuto
quanto chiedi è molto generale e ampio come discorso.
Data la tua età non sarà possibile fornirti indicazioni sulla dieta, ma puoi documentarti con i 3d in rilievo che troverai in quella sezione.
Anche per l'integrazione, se vuoi farti una culture di base basterà leggerti i 3d in rilievo della relativa sezione.
Per l'alleamento, che è l'argomento di questa sezione, quindi quì si discute solo di quello, troverai tutto.....sempre tra i 3d in rilievo
inizio col darti un link che potrà esserti utile:

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

[AndDre]

ciao e benvenuto
quanto chiedi è molto generale e ampio come discorso.
Data la tua età non sarà possibile fornirti indicazioni sulla dieta, ma puoi documentarti con i 3d in rilievo che troverai in quella sezione.
Anche per l'integrazione, se vuoi farti una culture di base basterà leggerti i 3d in rilievo della relativa sezione.
Per l'alleamento, che è l'argomento di questa sezione, quindi quì si discute solo di quello, troverai tutto.....sempre tra i 3d in rilievo
inizio col darti un link che potrà esserti utile:
http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

Ti ringrazio ston, cercherò di leggermi quanto piu possibile per imparare

---------- Post added 17-01-2014 at 17:43:08 ---------- Previous post was 16-01-2014 at 23:02:59 ----------

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[Not.A.Number]

Questo e' tutto l' allenamento di cui hai bisogno, poche cose ma fatte bene.

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

Leggi tutte le guide nel link sopracitato da Ston come se fosse IL vangelo.