si puo dimagrire e mettere massa allo stesdo tempo?

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Ma non è assolutamente vero, questa è la riposta standard che viene data qui, e non è corretta.
La composizione corporea può cambiare, se uno è neofita è estremamente probabile che iniziando ad allenarsi, inizi a metter su un po' di massa magra e contemporaneamente la bf scenda...

si questo vale solo è unicamente per un neofita però è per uno che non ha mai fatto pesi ne nulla in tutta la sua vita e inizia ora ok ci può stare ma anche un neofita se vuole massimizzare i risultati deve scegliere o massa o definizione

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ragazzi ho aperto i post che mi avevate chiesto con relative foto in sezione dieta ho fatto solo il poste della mia ragazza eprhce io nn so acora se fare dimagrimento o massa ora vi allego i link dei post

il mio post per allenamento in casa con foto

http://www.bodyweb.com/threads/33974...ofita-in-casa-!!

il post della mia lei con foto

http://www.bodyweb.com/threads/33974...e-e-dimagrire-!!

ecco il link della sezione dieta

http://www.bodyweb.com/threads/339743-Chi-mi-sa-consigliare-una-dieta-per-dimagrire-e-rassodare